Myths Vs Facts: पीरियड्स के दौरान रनिंग करने से फ्लो पर पड़ता है असर? जानें क्या है सच

लोगों को अपने पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइद न करने का मन हो सकता है. शुक्र है, आप अभी भी मासिक धर्म के दौरान सुरक्षित रूप से दौड़ने जैसी गतिविधियां कर सकते हैं. अपने पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना या कई अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियां करना, जिसमें आपके पीरियड्स के दौरान दौड़ना भी शामिल है.

वास्तव में असुविधा को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है. फिटनेस की दुनिया गलतफहमियों से भरी हुई है. दौड़ने की दिनचर्या का पालन करने से मासिक धर्म के साथ होने वाले कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है. अपने पीरियड्स के दौरान दौड़ने से एंडोर्फिन रिलीज़ होने से आपका मूड अच्छा हो सकता है, साथ ही पीरियड्स से जुड़ी ऐंठन और पीठ दर्द से भी राहत मिल सकती है.

हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, लेकिन औसत मासिक धर्म चक्र लगभग 28 दिनों तक चलता है. इस मामले में मासिक धर्म चक्र के लगभग 14वें दिन ओव्यूलेशन होगा.मासिक धर्म चक्र के पहले आधे हिस्से को फॉलिकुलर चरण के रूप में जाना जाता है. जबकि चक्र के दूसरे आधे हिस्से को ल्यूटियल चरण कहा जाता है.

फॉलिकुलर चरण प्रत्येक मासिक धर्म की शुरुआत के साथ शुरू होता है और लगभग 14 दिनों (10 से 16 दिनों तक) तक रहता है. आपके मासिक धर्म के बाद, जो दो से सात दिनों तक चल सकता है, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और ओव्यूलेशन से ठीक पहले 14वें दिन के आसपास चरम पर होता है. फिर, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में उछाल आता है, जिससे ओव्यूलेशन होता है। इस चरण के लिए प्रोजेस्टेरोन नामक एक अन्य हार्मोन का स्तर कम रहता है.

ल्यूटियल चरण के दौरान जो आमतौर पर लगभग 14 दिनों तक रहता है, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है. ओव्यूलेशन के बाद, एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है. यदि अंडे का निषेचन नहीं होता है. तो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों का स्तर अचानक गिर जाता है. मासिक धर्म की शुरुआत के साथ ही ल्यूटियल चरण समाप्त हो जाता है, और चक्र फिर से शुरू हो जाता है.