New Year 2023: नए साल की करनी है फिट और हेल्दी शुरुआत तो आप ले सकते हैं ये हेल्दी रेजोल्यूशन, हर तरह की बीमारियां रहेंगी आपसे दूर

New Year Resolutions 2023: कोविड की दस्तक के बाद लोगों ने फिट और हेल्दी रहने का इंपॉर्टेंट समझ लिया है.ऐसे में नए साल का आगाज होने जा रहा है तो क्यों ना न्यू ईयर की शुरुआत हेल्दी रेज़ोल्यूशन से की जाए.

इन हेल्दी रेजोल्यूशन से करें न्यू ईयर 2023 (सोर्स: एबीपी ग्राफिक्स)

योगा और प्राणायाम: योगा और प्राणायाम ऐसी चीजे हैं जो आपके रूटीन में होनी ही होनी चाहिए. योग आपके मन को शांत करता है और आपके मूड को रिफ्रेश करता है. साथ ही योग करने से आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे.

इंट्रेस्टिंग हॉबी बनाएं: आजकल लोग अपनी लाइफ में इतने बिजी हो गए हैं कि वे कुछ नए हॉबी नहीं बनाते हैं. सिर्फ अपने मोबाइल पर लगे रहते है. नए साल में रिजोल्यूशन बनाएं कि इस साल आप कुछ नया सीखेंगे. आप इस साल गार्डनिंग, पेंटिंग और स्केचिंग जैसी कुछ चीजे सीख सकते हैं.

अपना एनुअल चेकअप शेड्यूल करें: फिट और हेल्दी रहने के लिए जितना डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है उतना ही अलर्ट रहना भी बेहद जरूरी है. ऐसे में साल में कम से कम एक बार फुल बॉडी चेकअप जरूर कराना चाहिए. आप अपने हेल्दी रेजोल्यूशन में एनुअल चेकअप को शामिल कर सकते हैं ताकि आप समय रहते किसी भी तरह की बीमारी से सतर्क हो सकें.

स्ट्रेस फ्री रहने की करें कोशिश: आपके बढ़ते वजन का कारण आपका स्ट्रेस भी हो सकता है. स्ट्रेस के चक्कर में आप बिना कंट्रोल के खाने लग जाते हैं.कई बार तो स्ट्रेस के कारण आप मील्स भी स्किप कर देते हैं जिसका असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे में इस न्यू ईयर पर अपने आप से वादा करिए कि आप इस नए साल भी बिलकुल भी स्ट्रेस नहीं लेंगे.

FAD डाइट को न करें फॉलो: बहुत सी ऐसी डाइट्स हैं जो शुरूआत में तो असर दिखाती हैं लेकिन कुछ समय बाद यह बेअसर हो जाती हैं जिसके चलते आपका वजन बहुत कम हो जाता है. अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करके और नियमित रूप से व्यायाम करके वजन कम करना सबसे अच्छा है.

हेल्दी डाइट को करें रूटीन में शामिल: लास्ट बट नॉट ड लीस्ट.. हेल्दी डाइट को शामिल करना बेहद जरूरी है अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं. ज्यादा से ज्यादा फ्रूट और वेजिटेबल खाएं क्योंकि इनसे आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मिलेगा. बेवजह किसी भी डाइट को फॉलो करने से बचें क्योंकि इसका शरीर पर उल्टा असर होता है.

अपना स्क्रीन टाइम करें कम: आज के समय में गैजेट्स से दूर रहना मुश्किल होता है. यह हमारे रूटीन का इतना इंपॉर्टेंट हिस्सा बन चुके हैं कि हम इनके बिना एक सेकेंड नहीं रह पाते. इस नए साल में रिजोल्यूशन बनाएं कि आप इस साल अपना ज्यादा समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के यूज नहीं लगाऐंगे. अपनी सोशल लाइफ पर ध्यान देंगे. यह न केवल आपके रिश्तों को मजबूत बनाने में मदद करेगा बल्कि आपके मूड को भी अच्छा करेगा.