घर पर ब्लड प्रेशर जांचना हुआ आसान, जानिए 6 असरदार तरीके

हाई या लो ब्लड प्रेशर जांचने के लिए डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं. कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखकर घर पर ही जांच की जा सकती है.

हाई या लो ब्लड प्रेशर जांचने के लिए हर बार डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है. न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सेहरावत कहती हैं कि अगर कुछ जरूरी बातों का ध्यान न रखा जाए तो घर पर आप खुद इसकी जांच की जा सकती है.

कम से कम 5 मिनट आराम करें: बीपी मशीन ऑन करने से पहले कम से कम 5 मिनट तक बैठकर रिलैक्स करें. स्ट्रेस या चलने-फिरने के बाद बीपी की रीडिंग ऊंची आ सकती है, जो असल में सही नहीं होती.

जांच से पहले टॉयलेट जरूर जाएं: अगर ब्लैडर फुल है यानी पेशाब लगी है, तो बीपी थोड़ी ऊंची आ सकती है. डॉ. प्रियंका सलाह देती हैं कि बीपी चेक करने से पहले टॉयलेट जाना एक अच्छी आदत है.

कॉफी, चाय से बनाएं दूरी: कैफीन बीपी को कुछ देर के लिए बढ़ा सकता है. इसलिए बीपी मापने से 30 मिनट पहले तक कॉफी या चाय न पीएं. पानी पीना बेहतर विकल्प है.

हर दिन एक ही समय रखें: बीपी एक समय पर देखना ज्यादा सटीक रीडिंग देता है. रोज अलग-अलग समय पर बीपी देखना गलत है. सुबह या शाम का एक तय समय बेहतर होता है.

सिगरेट और शरब से दूरी: सिगरेट और शराब दोनों ही ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं. बीपी नापने से पहले कम से कम 30–45 मिनट तक इनसे दूर रहें.

एक्सरसाइज के तुरंत बाद बीपी न नापें: वर्कआउट या फिजिकल एक्टिविटी के तुरंत बाद बीपी नापना गलत रीडिंग दे सकता है. व्यायाम के कम से कम 30 मिनट बाद बीपी नापें जब हार्ट रेट नॉर्मल हो जाए.