Summer Health Tips: गर्मियों में पेट को रखना है ठंडा तो यह ट्रिक्स अपनाएं, 2 दिन में दिखेगा फर्क

अधिक फाइबर खायें:फाइबर आंत को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है क्योंकि यह मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है और हमारे पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को ठीक से चलाना बेहद जरूरी है.

गर्मियों के दौरान, हम आइसक्रीम और बारबेक्यू जैसे अधिक प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें फाइबर की कमी होती है. इससे कब्ज और सूजन हो सकती है. अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां शामिल करना सुनिश्चित करें.

प्रोबायोटिक्स पर लोड करें:प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो हमारे पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. वे हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं. जो उचित पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

दही, केफिर, सॉकरक्राट और किमची जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकता है. यदि आप इन खाद्य पदार्थों के प्रशंसक नहीं हैं तो आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.

अगर गर्मी में चिकन और मटन खाते हैं तो मांस को अच्छी तरह से पकाएं. खाने को बहुत देर धूप में न रखें इससे खराब होने के चांसेस बढ़ जाते हैं. ऐसे खाने को खाने से बचें.