एक्सरसाइज के लिए नहीं मिलता है टाइम? ऑफिस या घर जाते हुए कर लें ये बस ये एक काम

आपके दिमाग की उदासीनता और लापरवाही एक्सरसाइज को बीच में डिस्टर्ब कर सकती है. आज हम विस्तार से बताएंगे कि ऑफिस और घर के काम के बीच कैसे खुद की एक्सरसाइज के लिए वक्त निकाले.

रेगुलर एक्सरसाइज करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. मिनी वर्कआउट भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. कैसै भी करके वक्त निकालकर आधा पौन घंटा एक्सरसाइज जरूर करें.

अगर आप अपने दिन में व्यायाम को शामिल करने का तरीका खोज रहे हैं. लेकिन 30-45 मिनट का समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो मिनी वर्कआउट पर विचार करें। ये छोटे सत्र एक लंबे वर्कआउट की जगह लेते हैं. क्योंकि ये एक निरंतर दिनचर्या को कई छोटे सत्रों में विभाजित करते हैं.

आप सोच सकते हैं कि क्या कई मिनी वर्कआउट एक अकेले सत्र जितना ही फायदेमंद हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि आपके जीवन में बड़ा बदलाव लाने के लिए आपको एक बार में ही सारा व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है. पूरे दिन चलना-फिरना भी उतना ही प्रभावी है.

पूरे दिन छोटे-छोटे वर्कआउट करने से व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना आसान हो जाता है और नियमित व्यायाम के कई लाभों का अनुभव होता है.

कई रिसर्च से पता चला है कि दिन भर में कम से कम 10 मिनट की छोटी अवधि में व्यायाम करने से स्वास्थ्य संबंधी परिणामों की एक श्रृंखला पर समान प्रभाव पड़ता है. जबकि एक ही व्यायाम को लगातार एक बार करने से ऐसा नहीं होता. 1,080 प्रतिभागियों को शामिल करने वाले 19 अध्ययनों की एक समीक्षा में रक्तचाप या कार्डियोरेस्पिरेटरी परिणामों के लिए संचित और निरंतर व्यायाम के बीच कोई अंतर नहीं पाया गया.