Home Remedies for Back Pain: अक्सर कमर दर्द से रहते हैं परेशान? इन उपायों से करें इसका इलाज

हल्दी वाला दूध: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से कमर दर्द और सूजन दोनों में आराम मिलता है.

अजवाइन की सिकाई: अजवाइन को हल्का भूनकर कपड़े में बांध लें और कमर पर सेक करें. यह उपाय ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और मांसपेशियों का दर्द कम करता है.

अदरक की चाय: अदरक प्राकृतिक पेनकिलर की तरह काम करता है. रोजाना अदरक की चाय पीने से शरीर की सूजन और दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है.

सरसों के तेल की मालिश: सरसों का तेल गर्म तासीर वाला होता है. हल्का गुनगुना करके कमर पर मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव और अकड़न दूर होती है.

मेथी के दाने: मेथी में दर्द निवारक गुण होते हैं. मेथी के दानों को रातभर भिगोकर सुबह पीसकर पेस्ट बना लें और कमर पर लगाएं. यह प्राकृतिक लेप दर्द को कम करता है.

नमक के पानी से सिकाई: गर्म पानी में नमक डालकर तौलिये से सिकाई करने से मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और कमर दर्द में तुरंत राहत मिलती है.

योग और स्ट्रेचिंग: कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हल्के-फुल्के योगासन और स्ट्रेचिंग बहुत फायदेमंद हैं. इससे मांसपेशियां लचीली बनती हैं और दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है.