दिल बनेगा मजबूत और कोलेस्ट्रॉल रखेगा कंट्रोल, डाइट में शामिल करें ये 5 हर्बल टी

लाल रंग वाली हिबिस्कस टी दिल के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. एक क्लिनिकल ट्रायल में हाई ब्लड प्रेशर वाले 65 लोगों को 6 हफ्तों तक रोज तीन कप हिबिस्कस टी दी गई. रिजल्ट में ब्लड प्रेशर काफी कम हुआ है

लाइफस्टाइल में बदलाव सही, खान-पान और नियमित व्यायाम से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना और दिल को हेल्दी बनाए रखना संभव है. लेकिन कुछ नेचुरल उपाय भी इसमें बहुत अहम भूमिका निभाते हैं. इन नेचुरल उपाय में से एक हर्बल टी मानी जाती है जो एंटीऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है. यह टी न सिर्फ शरीर को आराम देती है, बल्कि दिल और ब्लड प्रेशर के लिए भी फायदेमंद साबित होती है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में कौन सी पांच हर्बल टी शामिल करनी चाहिए.

गहरी लाल रंग वाली हिबिस्कस टी दिल के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. एक क्लिनिकल ट्रायल में हाई ब्लड प्रेशर वाले 65 लोगों को 6 हफ्तों तक रोज तीन कप हिबिस्कस टी दी गई. इसके बाद रिजल्ट में पाया गया कि उनका सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर काफी कम हुआ है.  इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. रिसर्च के अनुसार दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से न सिर्फ दिल हेल्दी रहता है, बल्कि सूजन कम होती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

रूइबोस टी जिसे रेड बुश टी भी कहा जाता है. यह कैफीन फ्री और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसमें मौजूद एस्पालाथिन और नोटोफैगिन जैसे कंपाउंड ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करते हैं. एक रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना 200 से 1200 मिलीलीटर रूइबोस टी पीने से शरीर के लिपिड प्रोफाइल और ब्लड शुगर लेवल में सुधार होता है.

कैमोमाइल टी आम तौर पर रिलैक्सेशन और नींद के लिए जानी जाती है. लेकिन यह दिल की हेल्थ के लिए भी उतनी ही फायदेमंद मानी जाती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे अपीजेनिन, ल्यूटिन और क्वेरसेटिन सूजन कम करते हैं. ब्लड प्रेशर घटाते हैं और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं, इससे दिल की कार्य क्षमता बेहतर होती है.

अदरक हर्बल टी में मौजूद जिंजरॉल और शोओगॉल जैसे कंपाउंड शरीर में सूजन को कम करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं. यह हर्बल टी ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मददगार होती है.