Bloating Problem: अगर खाने के बाद आपको भी होती है ब्लोटिंग, तो इन चीजों से रहें दूर मिलेगी राहत

कुछ खाने या पीने के बाद पेट फूलने और टाइट महसूस होने की समस्या को पेट फूलना या ब्लोटिंग कहते हैं. कुछ लोगों को ब्लोटिंग की समस्या बहुत ज्यादा होती है. ब्लोटिंग का कारण खाई गई चीजों का ठीक से डाइजेशन नहीं होना होता है. कुछ तरह के फूड्स से दूर रहकर भी ब्लोटिंग से बचा जा सकता है.

हाई फाइबर वाले फूड्स- यूं तो फल और सब्जियों जैसे हाई फाइबर वाले फूड्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन इनसे ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. इससे बचने के लिए ऐसे फूड्स को एक बार में बहुत ज्यादा इनटेक से बचना चाहिए.

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट भी ब्लोटिंग का कारण होते हैं. इन्हें खाते ही कोलन में मौजूद बैक्टीरिया के कारण ये फर्मेट होने लगते हैं जिससे गैस बनती है जो ब्लोटिंग का कारण बन जाती है.

ब्लोटिंग से बचने के लिए कुछ फूड्स से दूर ही रहना चाहिए. इनमें कुछ सब्जियां जैसे फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकली शामिल हैं. फलों में सेब से ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है और बीन्स से भी ब्लोटिंग की समस्या होती है. खासकर महिलाओं को ब्लोटिंग का समाना करना पड़ता है.