Dementia: ब्रेन हेल्थ बूस्ट करने के लिए अपनाएं ये खास एक्सरसाइज, डिमेंशिया का खतरा होगा कम

डिमेंशिया मेमोरी लॉस की समस्या है. इसके शुरुआती लक्षण बड़े ही नॉर्मल होते हैं जिसमें आपको यह नॉर्मल भूलने की बीमारी लगेगी. इसके कई कारण हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में जरूरी है खुद के दिमाग को मजबूत रखना.

दिमाग को हेल्दी और बूस्ट करने के लिए हम आपको बताएंगे कुछ खास ऐसे एक्सरसाइज जिससे आप अपने दिमाग को मजबूत बना सकते हैं.

डिमेंशिया को शुरुआत में ही रोकना जरूरी होता है. इसके लिए फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. 'फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो डी जनेरियो' (यूएफआरजे) के मुताबिक एक्सरसाइज करने से शरीर में आइरिसिन का लेवल बढ़ता है. साथ ही यह मेमोरी लॉस करने में काफी मदद भी करता है.

रोजाना एक्सरसाइज करने से डिमेंशिया का जोखिम लगभग 28 प्रतिशत तक कम हो सकता है. खासकर अल्जाइमर की बीमारी में तो जरूर एक्सरसाइज करना चाहिए इससे 45% तक जोखिम कम होता है. 16 रिसर्च में यह बात स्पष्ट कर दी गई है कि एक्सरसाइज और डिमेंशिया में गहरा कनेक्शन है.

एक्टिव रहने का मतलब सिर्फ एक्सरसाइज से ही नहीं बल्कि आप खेलना, दौड़ना, चलना भी हो सकता है. अपने घर के कामकाज के जरिए भी आप एक्टिव रह सकते हैं जैसे- तेज गति से चलना, सफ़ाई करना या बागवानी करना भी हो सकता है. एक रिसर्च में पाया गया कि खाना बनाना और बर्तन धोना जैसे रोज़ाना के शारीरिक काम अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं.