Mental Health Tips: अपने दिमाग को डिटाॅक्स करने के लिए अपनाएं ये तरीके

आपका ज्यादा सोचना या स्ट्रेस लेना मन की शांति को समस्या में डाल सकता है. अपने दिमाग को शांत रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत को व्यवस्थित कर के बनाएं. दिमाग के लिए जरूरी है कि आप एक बार रीबूट करें. आइए जानते हैं इन आसान तरीकों को.

मेडिटेशन: दिमाग में चल रहे कई तरह के स्ट्रेस और टेंशन को दूर करने में मदद कता है मेडिटेशन. मेडिटेशन जरूर करें और आप स्वस्थ रहें.

टीवी और मोबाइल से बनाएं दूरी: इन सभी गैजेट्स का कम से कम इस्तेमाल करें और अपनी पसंदीदा फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय निकाल कर उस पर फोकस करें.

जर्नल लिखें: आप 30 मिनट का टाइमर सेट करें और उन सभी चीजों का ब्रेन डंप कर के एक कागज पर लिखें जिनके बारे में आप शिकायत करना चाहते हैं.

सेल्फ होनेस्ट: यह पहचानने में खुद के साथ होनेस्ट रहें कि बाधाएं कहां से आ रही हैं. इससे आप खुद निवारण निकाल पाएंगे.

रिफ्लेक्शन: लाइफ में अपने फीडबैक और M के बारे में सोचें कि आपके एम को पाने में रास्ते में क्या और कौन हो सकता है.