दांतों को ब्रश करने का क्या है सही तरीका? क्या आप भी करते हैं ये वाली गलती

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दांतों को साफ करने के लिए हम सभी हर दिन टूथब्रश करते हैं. इससे दांत हेल्दी रहते हैं और स्माइल अच्छी बनाते हैं. नियमित तौर पर ब्रश करना ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है. लेकिन ज्यादातर लोग ब्रश तो करते हैं, लेकिन उसका सही तरीका नहीं जानते हैं.

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कुछ गलतियों से दांत कमजोर हो सकते हैं, कैविटी, मसूढ़ों में सूजन, मुंह से बदबू आ सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं ब्रश करने का सही तरीका और उन कॉमन गलतियों को जो ओरल हाइजीन (Oral Hygiene) के लिए ठीक नहीं हैं...

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सही टूथब्रश चुनें : सॉफ्ट ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनें, जिससे मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे. ब्रश का सिरा बहुत बड़ा न हो ताकि यह मुंह के हर कोने तक आसानी से पहुंच सके. हर तीन महीने में टूथब्रश बदलें क्योंकि पुराना ब्रश बैक्टीरिया जमा कर सकता है.

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टूथपेस्ट सही मात्रा में लगाएं: एडल्ट्स के लिए मटर के दाने जितना टूथपेस्ट ही पर्याप्त होता है, इसलिए न ज्यादा कम या न बहुत ज्यादा टूथपेस्ट लगाना चाहिए. छोटे बच्चों के लिए सिर्फ चावल के दाने जितना टूथपेस्ट ही लगाना चाहिए.फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का ही इस्तेमाल करें, जिससे दांत मजबूत बनते हैं.

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ब्रश सही तरह करें ब्रश को 45 डिग्री पर रखें और हल्के हाथों से सर्कुलर मोशन में दांतों की सफाई करें. ऊपर-नीचे और अंदर-बाहर दोनों तरफ अच्छी तरह से ब्रश करना चाहिए. दांतों की सफाई के साथ-साथ जीभ को भी ब्रश करें या टंग क्लीनर का इस्तेमाल करें ताकि बैक्टीरिया न पनपें.

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ब्रश करने का सही समय दिन में दो बार सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले ब्रश करना जरूरी है. कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करना चाहिए. खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें, खासकर अगर आपने एसिडिक फूड जैसे सोडा, नींबू खाया हो, क्योंकि इससे दांतों की परत कमजोर हो सकती है.