Home Remedies for Phlegm: इन तीन घरेलू नुस्खों से एक बार में निकल जाएगा फेफड़ों में जमा कफ, यहां जानिए

Home Remedies for Phlegm: बदलते मौसम, प्रदूषण और संक्रमण के कारण फेफड़ों में जमा कफ को कम करने के लिए भाप, गुनगुना पानी, अदरक, हल्दी और अन्य आसान घरेलू उपाय काफी मददगार साबित हो सकते हैं.

बदलते मौसम का प्रकोप तेजी से फैलता जा रहा है. दिन में तेज धूप और शाम में अचानक तेज हवा और बारिश होने लग रही है. साथ ही बढ़ते प्रदूषण और धूल-मिट्टी के कारण लोगों के फेफड़ों में कफ जम जाना एक आम समस्या बन गई है, जिसे लोग अक्सर गले की हल्की खराश समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. दिक्कत तब होती है जब यह परेशानी लंबे समय तक बनी रहती है. इससे फेफड़ों में ज्यादा कफ जमा हो जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत, सीने में भारीपन, बार-बार खांसी और गले में सामान्य खराश से ज्यादा परेशानी होने लगती है.

देशभर में लगभग 2.5% आबादी क्रॉनिक कफ यानी लगातार रहने वाली खांसी से परेशान है. ऐसे में अगर इसका सही इलाज नहीं किया जाए तो फेफड़ों से जुड़ी गंभीर बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है. कई मामलों में तो जिन लोगों को दमा नहीं होता, उन्हें भी दमा हो जाता है.

विशेषज्ञों के अनुसार, फेफड़ों में कफ जमा होना एक बड़ी समस्या हो सकती है, खासकर उनके लिए जिन्हें अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या COPD जैसी बीमारी है. डॉक्टरों के अनुसार, कफ शरीर को प्राकृतिक रूप से सुरक्षित करता है. यह धूल और बैक्टीरिया जैसी चीजों को फेफड़ों तक जाने से रोकता है, लेकिन जब यह कफ जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है तो यह एक परेशानी का रूप ले लेती है. ऐसे में बहुत से लोग दवाइयों के साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए प्राकृतिक और घरेलू तरीकों को अपनाना पसंद करते हैं. वहीं ये घरेलू उपाय न सिर्फ छाती में जमे बलगम को ढीला करके बाहर निकालते हैं, बल्कि हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं.

फेफड़ों में जमा कफ को ढीला करने के लिए भाप लेना सबसे आसान घरेलू उपायों में से एक माना जाता है. जब आप गर्म पानी की भाप लेते हैं, तो हवा के रास्ते में नमी पहुंचती है, जिससे गाढ़ा बलगम पतला हो जाता है और खांसने पर आसानी से बाहर आ जाता है. साथ ही इसे और अधिक प्रभावी बनाने के लिए पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाई जा सकती हैं. ऐसा करने से सीने में जकड़न कम हो जाती है और सांस लेने में राहत मिलती है.

इसके साथ ही, शरीर को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखना भी बेहद जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में गुनगुना पानी, हर्बल चाय या शहद-नींबू का पानी पीने से बलगम गाढ़ा नहीं हो पाता. साथ ही डॉक्टर भी बताते हैं कि पर्याप्त पानी पीने से कफ पतला होता है और खांसी के जरिए बाहर निकलने में आसानी होती है. बता दें कि सूखे फेफड़ों में बलगम ज्यादा चिपकता है, इसलिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करके कमरे की हवा में नमी बनाए रखने से भी सांस नली की सूजन कम हो जाती है.

हमारी रसोई में ऐसी कई चीजें मौजूद हैं जो प्राकृतिक रूप से कफ को काटने का काम करती हैं. जैसे अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों की जकड़न को कम करने में मदद करते हैं. बता दें कि अदरक में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं. वहीं हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर को संक्रमण से लड़ने में सहायता करता है. इसके अलावा शहद गले को आराम पहुंचाता है और कफ को पतला करने में मदद कर सकता है. साथ ही रात को हल्दी वाला दूध पीने से छाती को बहुत आराम मिलता है. वहीं काली मिर्च में पाया जाने वाला पिपेरिन बलगम को तोड़ने में मदद करता है और लहसुन भी एक नेचुरल एंटीबायोटिक की तरह काम करके इन्फेक्शन को रोकता है.

इसके अलावा, हर्बल चाय जैसे पुदीना चाय, अजवाइन चाय और मुलेठी की चाय का सेवन करने से भी सांस की नलियां साफ होती हैं. वहीं अगर कफ के साथ गले में खराश या जलन की समस्या भी है, तो गुनगुने नमक के पानी से गरारे करना फायदेमंद हो सकता है. यह गले में मौजूद बैक्टीरिया को कम करने और जमा बलगम को ढीला करने में मदद करता है. दिन में दो से तीन बार गरारे करने से गले को राहत मिल सकती है.

फेफड़ों में जमे हुए कफ को ठीक करने के लिए आपकी शारीरिक गतिविधियां भी बहुत मदद करती हैं. इसमें डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल है, जिसे करने से फेफड़ों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, जिससे कफ ढीला होता है. विशेषज्ञों के अनुसार रोज कुछ मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है.

कई मामलों में घरेलू उपायों के बाद भी कफ कई दिनों तक बना रहता है और सांस लेने में ज्यादा परेशानी हो, सीने में दर्द हो, बुखार आए या खांसी लगातार बढ़ती जाए, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इस दौरान तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. कई बार ज्यादा कफ अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया या फेफड़ों की अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है. ऐसे मामलों में केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहना सही नहीं माना जाता.