किडनी पर बुरा असर डाल सकती हैं ये चीजें, खाने से पहले हो जाएं सतर्क
हर दिन हम जो खाते-पीते हैं, उसका सीधा असर हमारे शरीर के हर अंग पर पड़ता है. खासकर हमारी किडनी पर, लेकिन कुछ आम चीजें, जो हम रोज़मर्रा की जिंदगी में बिना सोचे-समझे खा लेते हैं, जिसकी वजह से धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचता है. इसलिए 6 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जिनका जरूरत से ज्यादा सेवन आपकी किडनी को खतरे में डाल सकता है.
ज्यादा नमक: बहुत ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी पर सीधा असर डालता है. हाई ब्लड प्रेशर किडनी की फिल्टरिंग क्षमता को कमजोर कर सकता है. इसलिए प्रोसेस्ड फूड से बचें. खाने में नमक कम डालें और विकल्प के तौर पर नींबू का इस्तेमाल करें.
ज्यादा शक्कर: शक्कर डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है और डायबिटीज किडनी फेलियर की सबसे बड़ी वजहों में से एक है. कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाइयों और बेकरी प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं. इसकी जगह नेचुरल फल बेहतर विकल्प हैं.
प्रोसेस्ड फूड्स: प्रोसेस्ड फूड्स में नमक, प्रिज़रवेटिव्स और रसायनों की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो किडनी को ओवरलोड कर देते हैं. ताजे और घर पर बने खाने को प्राथमिकता दें. पैकेजिंग पर लेबल जरूर पढ़ें.
रेड मीट: रेड मीट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे किडनी पर प्रेशर बढ़ता है और यूरिक एसिड का लेवल हाई हो सकता है. हफ्ते में एक या दो बार ही रेड मीट खाएं. इसके बजाय दालें, अंडा या चिकन जैसे हल्के प्रोटीन विकल्प अपनाएं.
जंक फूड और डीप फ्राई आइटम्स: इनमें हाई सोडियम, ट्रांस फैट और लो न्यूट्रिशन होता है, जो मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनते हैं. दोनों किडनी के लिए खतरनाक हैं. इसकी जगह होममेड स्नैक्स या फल-सब्जियां बेहतर विकल्प हैं.
जरूरत से ज्यादा पेनकिलर्स: बार-बार पेनकिलर लेने से किडनी के ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है और यह धीरे-धीरे उसकी कार्यक्षमता घटा सकता है. पेनकिलर्स को आदत न बनाएं, दर्द के लिए वैकल्पिक उपाय जैसे योग या आयुर्वेदिक इलाज अपनाएं.