खाना खाने के तुरंत बाद टहलने की गलती तो नहीं करते हैं आप? हो सकती हैं कई दिक्कतें

खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से आपके हाथ-पैरों में खून तेजी से फ्लो होने लगता है, इससे पाचन में दिक्कत आती है. इसलिए खाने के तुरंत बाद टहलना पाचन संबंधी दिक्कतों का कारण बन सकता है. इससे आपको उल्टी, मतली, जी मिचलाना, ऐंठन, पेट दर्द और कब्ज जैसी कई बड़ी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं.

कई लोग खाने के तुरंत बाद टहलना पसंद करते हैं, लेकिन इसके कारण आपके शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ने से तेजी से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है या कम हो सकता है और इसके कारण कई बार हार्ट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे खाना खाने के तुरंत बाद टहलना हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकता है.

खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से मांसपेशियों में दर्द और थकान हो सकती है. इसके अलावा पहले से शरीर में किसी तरह की सूजन हो तो वह बढ़ सकती हैं. ऐसे में खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से शरीर में दर्द, सूजन, बेचैनी और थकान ज्यादा बढ़ सकती है. इसके साथ ही खाने के बाद डाइजेस्टिव सिस्टम खाने के टेंपरेचर को संतुलित करते हैं और ब्लड फ्लो पेट की तरफ फोक्स्ड रहता है. ऐसे में खाना खाने के तुरंत बाद टहलने से दस्त जैसे समस्या भी हो सकती है.

खाना खाने के तुरंत बाद टहलने के अलावा इंटेंस वर्कआउट या स्ट्रेस लेने से भी आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, इससे एसिड, उल्टी आना , सिर में दर्द , चक्कर , नींद आने में दिक्कत, गैस और अपच की शिकायत बढ़ सकती है. हालांकि वॉक करने का सबसे अच्छा समय खाना खाने के बाद होता है. लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद वॉक करने से बचना चाहिए.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना खाने के बाद कम से कम 5 से 10 मिनट के बाद टहलना शरीर के लिए फायदेमंद है. इससे डाइजेशन सही रहता है और खाने को अच्छे से पचाने में मदद मिलती है. खाना खाने के बाद कम से कम 5 से 10 मिनट के बाद टहलना ब्लड शुगर के लेवल को कम करने और डायबिटीज से बचाव में भी मदद करता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना खाने के बाद 10 से 20 मिनट टहलना सही रहता है. इसके अलावा आप रूटीन के साथ टहलने के समय को 30-40 मिनट तक बढ़ा सकते हैं. कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाना खाने के बाद करीब आधा घंटा टहलने से करने से आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं. लेकिन खाना खाने के बाद धीरे-धीरे टहलें ताकि सेहत को फायदा हो और नींद भी अच्छी आए.