Dehydrating Summer Drinks: गर्मियों में पी रहे हैं इस तरह के ड्रिंक्स, तो हो जाएं थोड़ा सावधान
पैकेज्ड नारियल पानी एक तरफ जहां ताज़ा नारियल पानी फ़ायदों से भरपूर है, वहीं, दूसरी तरफ पैकेज्ड नारियल पानी उतना ही हानिकारक है, जिसे खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इनमें चीनी और सोडियम की मात्रा होती है जो शरीर में पानी के स्तर को कम कर सकता है.
स्मूथीज़ कहा जाता है कि मिठास, फ्लेवर्ड दही या जूस के रूप में एक्स्ट्रा चीनी से भरपूर हाई-प्रोटीन स्मूदी में डिहाइड्रेट करने वाले प्रभाव होते हैं. गहरे रंग का यूरीन और अस्पष्ट थकान डिहाइड्रेशन के संकेत हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए.
एनर्जी ड्रिंक पैकेज्ड एनर्जी ड्रिंक्स में काफी ज्यादा मात्रा में कैफीन, चीनी और अन्य एनर्जेटिक पदार्थ होते हैं, जो शरीर को निर्जलित बनाते हैं.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स कोल्ड ड्रिंक और स्पार्कलिंग वॉटर जैसे कार्बोनेट ड्रिंक्स का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए. इन ड्रिंक्स के अत्यधिक सेवन से सूजन हो सकती है और शरीर भी डिहाइड्रेट हो सकता है.
चीनी युक्त ड्रिंक्स गर्मियों के महीनों के दौरान आमतौर पर पैक किए गए फ्रूट जूस और सोडा का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, जिससे शरीर के टिशूज से पानी निकल जाता है और यह डिहाइड्रेशन को बढ़ावा देता है.
कैफीन चाय और कॉफी जैसे ड्रिंक्स भी डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं. जबकि कैफीन हल्के डाइयूरेटिक के रूप में काम करता है, लेकिन फिर भी यूरीन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जिससे डिहाइड्रेशन होता है.
शराब कहा जाता है कि शराब में डाइयूरेटिक इफेक्ट होता है, जिसका मतलब है कि वे ये यूरीन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं.