Chia Seeds Smoothie: चिया सीड्स से आप भी बना सकते हैं टेस्टी स्मूदी, 5 मिनट में हो जाएगी तैयार
निकिता शर्मा | 29 Jul 2024 11:58 AM (IST)
1
चिया सीड्स स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी गई है. अब आप चिया सीड्स से टेस्टी स्मूदी बना सकते हैं.
2
चिया सीड्स से स्मूदी बनाने के लिए 15 से 20 मिनट तक चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रखें.
3
अब एक जार में भीगे हुए चिया सीड्स, दूध, दही, केला, जामुन, शहद और बर्फ इन सभी चीजों को मिक्सर में पीस लें.
4
अब आपकी स्मूदी तैयार है, आप इसे एक गिलास में निकालकर, ऊपर से ड्राई फ्रूट्स डालकर सर्व कर सकते हैं. यह वजन घटाने में भी काफी मदद करती है.
5
स्मूदी को और ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए आप दूध मसाला और अपनी पसंद के फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं.
6
चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं, जो पाचन तंत्र, हड्डियों और शरीर को मजबूत बनाते हैं.