गाय-भैंस का दूध या अखरोट या कोकोनट मिल्क, जानिए आपके शरीर के हिसाब से कौन सा दूध आपके लिए सही रहेगा

क्योंकि दूध के अंदर वह सारे न्यूट्रिएंट्स यानी पोषकतत्व होते हैं. जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. दूध में कैल्शियम और प्रोटीन काफी होता है.

इसके अलावा दूध में विटामिन ई, डी, के और ए, मैग्नीशियम, आयोडीन, फॉस्फोरस तथा राइबोफ्लेविन यह सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

अब से कुछ 10-15 साल पहले लोगों को उन्हीं दूध के बारे में पता था. जो जानवरों से सीधे प्राप्त होते थे. जैसे गाय का दूध, भैंस का दूध और बकरी का दूध.

लेकिन अब मार्केट में तरह-तरह के दूध आ गए हैं. जिसमें बादाम दूध, अखरोट दूध, कोकोनट दूध, राइस दूध और भी दूध हैं. लेकिन आपके लिए कौन सा सही है. कैसे पता करेंगे.

अगर आप को वजन कम करना है तो आपके लिए बादाम दूध, सोया दूध और ओट दूध सही रहेगा. अगर आपको लेक्टोज इनटोलरेंस है. तो ऐसे में आपके लिए बादाम दूध और सोया दूध सही रहेगा.

अगर आप डायबिटीज या दिल से जुड़ी किसी बीमारी के मरीज हैं. तो आपके लिए स्किम्ड मिल्क यानी लो फैट दूध सही रहेगा.