एक्ट्रेस रवीना टंडन का डाइट चार्ट करें फॉलो, 52 की उम्र में दिखेंगी 18 जैसी
अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है कि सुबह दिन की शुरुआत पोषक तत्वों के साथ की जाए. ऐसे में एक गिलास हल्दी के गर्म पानी का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. एक्ट्रेस इस डि्रंक से अधिक लाभ के लिए ऑर्गेनिक या घर पर उगाई हल्दी का यूज करती हैं. हल्दी गुणों से भरपूर होती है, ये तो सब जानते हैं. लेकिन ये शरीर के लिए एक दवा के रूप में भी काम करती है. ये बाॅडी की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में भी कारगर है. हल्दी में कुरकुमीन पाया जाता है, जो एजेंगि प्रोसेस को धीमा कर बढ़ती उम्र के साथ होने वाले बदलावों को रोकने में मदद करता है.
ब्रेकाफस्ट आपके डेली मील की पहली डोज होती है. एक्ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए न्यूटि्रशन से भरपूर ब्रेकफास्ट लेती हैं. इसमें जिंजर टी होती है, जो डायजेस्टिव सिस्टम को इंप्रूव करने में मददगार होती है. वहीं टोस्ट और एपल, बनाना जैसे ताजे फल और प्रोटीन के लिए एग आदि का इस्तेमाल करती हैं. ये बाॅडी के साथ मसल्स को भी हेल्दी रखते हैं.
ब्रेकाफस्ट के बाद लेकिन लंच से पहले सुबह 11.30 बजे के करीब पेट कुछ खाने के लिए मांगता है. ऐसे में मिड माॅर्निंग स्नैक्स के समय एक्ट्रेस फ्रूट्स खाना पसंद करती हैं, जिसमें वह अनार, तरबूज और अंगूर को डाइट में शामिल करती हैं, जो बाॅडी को विटामिन और फाइब देने के साथ स्किन को ग्लो देने में भी सहायक होते हैं.
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए लंच हर किसी के लिए अहम होता है. एक्ट्रेस लंच में देसी स्टाइल फूड को तवज्जो देती हैं. जिसमें घर की बनी दाल, रोटी और वेजिटेबिल करी उन्हें पसंद है. इससे पर्याप्त मात्रा में काॅम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं, जो बाॅडी को लाभ पहुंचाने के साथ लाइफस्टाइल को एक्टिव बनाते हैं.
लंच के बाद दोपहर के बाद का वक्त यानी शरीर को फिर से कुछ न्यूट्रिशन देने की जरूरत होती है. ऐसे में एक्ट्रेस भुने हुए चने, मूंगफली, कुरमुरा और मखाने आदि का सेवन करना पसंद करती हैं. मखाने एक्ट्रेस के स्नैक्स में प्रमुखता से शामिल रहते हैं, वह वर्ष 1990 से इसका सेवन कर रही हैं. न्यूट्रिशन से भरपूर मखाना एंटी इंफ्लेमेटरी के साथ एंटी एजिंग के रूप में भी काम करता है. कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जरूरी एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर ये स्नैक्स न सिर्फ हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है, बल्कि क्राॅनिक डिजीज से भी बचाव करने में मदद करता है. ये बाॅडी में प्राॅपर डाइजेशन बनाए रखने के साथ वेट कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं.
एक्ट्रेस रात में सात बजे तक डिनर ले लेती हैं. वह हल्का डिनर लेना पसंद करती हैं, जिसमें वह घर पर बना हुए मशरूम या टमाटर के सूप को पसंद करती हैं. लो कैलोरी होने के साथ टेस्ट से भरपूर ये डिश बाॅडी के डाइजेशन को सपोर्ट कर बेड पर सोते समय हैवी फील होने से बचाती है.