60ML के पैग में कितना मिलाना चाहिए पानी और सोडा, क्या दारू पीने का ये रूल जानते हैं आप?

दरअसल, 60ML की मात्रा को ‘लार्ज पेग’ कहा जाता है. शराब का असर सीधे-सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि उसे किस तरह पिया जा रहा है. विशेषज्ञ मानते हैं कि शराब को बिना मिक्स किए पीना सेहत के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता है.

क्योंकि इससे शरीर पर अल्कोहल का सीधा असर पड़ता है. इसी वजह से पानी या सोडा मिलाना हमेशा बेहतर विकल्प माना जाता है.

खबरों की मानें तो 60ML व्हिस्की या रम जैसे हार्ड ड्रिंक में कम से कम 90ML से 120ML तक पानी मिलाना चाहिए. यानी अनुपात लगभग 1:1.5 या 1:2 रखना चाहिए. इसका फायदा यह होता है कि अल्कोहल का असर धीरे-धीरे शरीर में जाता है और लीवर पर अचानक दबाव नहीं पड़ता है.

अगर कोई सोडा का इस्तेमाल करना चाहता है तो उसे भी 90 से 120ML तक सोडा मिलाना चाहिए. हालांकि सोडा में मौजूद कार्बोनेशन शराब के असर को तेज कर देता है, इसलिए जो लोग धीरे-धीरे पीना चाहते हैं उनके लिए पानी मिलाना ज्यादा फायदेमंद है.

एक और जरूरी बात यह है कि शराब के साथ कभी भी कोल्ड ड्रिंक या मीठे पेय का इस्तेमाल ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए. यह शरीर में शुगर लेवल को बढ़ा सकता है और अल्कोहल के असर को भी असंतुलित कर देता है.

इसी तरह से खाली पेट शराब पीना भी खतरनाक माना जाता है. हमेशा हल्का खाना खाने के बाद ही शराब पीनी चाहिए, ताकि शरीर उसे संभाल सके.

WHO के अनुसार पुरुषों के लिए दिनभर में 60ML से ज्यादा हार्ड ड्रिंक लेना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है, वहीं महिलाओं के लिए इसकी सीमा और भी कम यानी लगभग 30ML मानी जाती है.