जवानी बरकरार रखनी है तो दिनभर में 4 से 5 बार करें ये काम

लेवाइन ने कहा कि शोध की सहायता से यह जानने में सहायता मिलेगी कि क्या सही मात्रा में व्यायाम करने पर धमनियों और दिल को दोबारा युवा करने में सहायता मिल सकती है. फोटोः गूगल फ्री इमेज

शोधकर्ताओं ने बताया कि बड़े आकार की धमनियों को उम्र का प्रभाव कम करने के लिए और कम अंतराल पर व्यायाम करने की जरूरत होती है.फोटोः गूगल फ्री इमेज

वहीं, प्रति सप्ताह 4-5 बार व्यायाम करने से लंबी केंद्रीय धमनियों को युवा रखने में मदद मिलती हैं. ये कोशिकाएं सीने और पेट में रक्त संचरण करती हैं. इसके अलावा यह मध्यम आकार की धमनियों को स्वस्थ रखती हैं.फोटोः गूगल फ्री इमेज

जीवन भर सामान्य व्यायाम यानी प्रति सप्ताह 2-3 बार व्यायाम करने वाले लोगों की मध्यम आकार की धमनियां अधिक युवा पाई गईं. ये धमनियां दिमाग और गर्दन में रक्त संचार करती हैं.फोटोः गूगल फ्री इमेज

शोध दल ने इस रिसर्च में 60 साल से ज्यादा के 102 लोगों का परीक्षण किया. इस दौरान उनके जीवन भर के व्यायाम का ब्यौरा लिया गया. फोटोः गूगल फ्री इमेज

दरअसल, दिल में ब्लड सर्कुलेशन करने वाली धमनियां उम्र के साथ कठोर होने लगती हैं जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. फोटोः गूगल फ्री इमेज

एक सप्ताह में 30 मिनट के हिसाब से 2-3 दिन व्यायाम मध्यम आकार की धमनियों की कठोरता कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है. जबकि प्रति सप्ताह चार से पांच दिन व्यायाम लंबी केंद्रीय धमनियों को युवा बनाए रखता है. फोटोः गूगल फ्री इमेज

रिसर्च के मुताबिक, व्यायाम को दिए गए समय के अनुसार विभिन्न प्रकार की धमनियों पर विभिन्न प्रभाव होते हैं. फोटोः गूगल फ्री इमेज

अगर आप लंबे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में कुछ चीजों को शामिल करके उनमें थोड़ा सा बदलाव लाना होगा. फोटोः गूगल फ्री इमेज

हाल ही में आई रिसर्च के मुताबिक, अगर आप रोजाना चार से पांच बार व्यायाम करना शुरू दें तो आपका दिल स्वस्थ रहेगा और आप पर बढ़ती उम्र का प्रभाव देर से पड़ेगा. फोटोः गूगल फ्री इमेज