नई दिल्ली: आयुष मंत्रालय ने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ उपाय सुझाए हैं. ये उपाय भारत के 16 बड़े वैद्यों की मदद से तैयार किए गए हैं. कोरोना वायरस के लगातार बढ़ते मामलों के बीच ये कुछ आयुर्वेदिक उपाय इंसान के शरीर में इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हैं. ये बीमारी का इलाज नहीं बल्कि स्वस्थ शरीर के लिए उपाय है जो घर पर रह कर किए जा सकते हैं.
साधारण उपाय
रोज़ाना दिन में कई बार गर्म पानी पिएं.
रोज़ाना योग करें. प्राणायाम और मेडिटेशन दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए जरूर करें.
हल्दी, जीरा, लहसुन और धनिया जैसे मसालों का खाने में प्रयोग करें.
आयुर्वेदिक तरीके से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए
रोज सुबह एक चमच या 10 ग्राम च्यवनप्राश खाएं. डायबिटिक मरीज सुगर फ्री च्यवनप्राश लें.
हर्बल चाय पिएं.
तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, शुंठी यानी सूखे अदरक, मुनक्का, गुड़ और नींबू के जूस का काढ़ा बनाकर पिएं.
दिन में एक या दो बार हल्दी वाला दूध पिएं.
कुछ और आयुर्वेदिक तरीके
रोज़ सुबह और शाम नाक में तिल का तेल या नारियल तेल और फिर घी लगाएं.
एक चमच तिल या नारियल का तेल लें. मुंह में कुछ देर करीब 2-3 मिनट रखे और थूक दें. इसके बाद गर्म पानी से गरारे करें. ये दिन में एक या दो बार कर सकते हैं.
खांसी या गले खराब होने पर
पुदीने के पत्ते या अजवाइन के पानी की भाप/स्टीम लें.
खांसी और गले की खराश के लिए लौंग के पाउडर को शहद या चीनी के साथ 2-3 बार लें.
खांसी या गले में दर्द या खराश बनी रहती है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं.