Swimming Benefits: अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो गर्मी में स्विमिंग से बेहतर एक्सरसाइज कोई नहीं है. पानी में आप लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हैं, जो आपको कम थकान महसूस कराता है. स्विमिंग करने से आप गर्मी से राहत पाते हैं और अच्छा वर्कआउट भी होता है. हालांकि स्विमिंग करने के दौरान आपको डाइट का भी खास ख्याल रखना चाहिए.
आपको स्विमिंग से पहले जरूर कुछ हेल्दी खाना चाहिए. स्विमिंग के बाद बहुत ज्यादा भूख लगती है ऐसे में आपको एक लार्ज मील लेना जरूरी है. स्विमिंग से पहले और बाद में खूब पानी पिएं, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे. आइये जानते हैं स्विमिंग के दौरान कैसे रखें अपनी डाइट का ख्याल और कैसे घटाएं वजन.
स्विमिंग से घटाएं वजन
स्विमिंग कार्डियो एक्सरसाइज है जो आपको वजन घटाने में मदद करती है. स्विमिंग से पूरी शरीर की एक्सरसाइज होती है. अगर आप एक घंटे स्विमिंग करते हैं तो ये एक घंट रनिंग जितनी कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. खासबात ये है कि स्विमिंग का जोड़ों पर भी बुरा असर नहीं पड़ता है. स्विमिंग सबसे बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है. इससे शरीर की सभी मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है. गर्मी में वर्कआउट का सबसे अच्छा तरीका है स्विमिंग.
स्विमिंग से पहले क्या खाएं
आपको स्विमिंग से पहले खूब सारा पानी पीना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. स्विमिंग एक वर्कआउट है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसके अलावा स्विमिंग से पहले कोई प्रोटीन मील लें. आप चाहें तो एक फल खा सकते हैं. एक मुट्ठी मिक्स नट्स खा सकते हैं. सीड्स डालकर योगर्ट खा सकते हैं. ब्लैक कॉफी पी सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म को स्टार्ट करने में मदद मिलती है.
स्विमिंग के बाद क्या खाएं
स्विमिंग करने के बाद बहुत तेज भूख लगती है. ऐसे में आपको हैवी खाना खाना चाहिए. आप अपना लंच, ब्रेकफास्ट या डिनर कोई भी मील ले सकते हैं. इसके अलावा स्विमिंग के बाद आपको भरपूर पानी पीना जरूरी है. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और बॉडी हाइड्रेट रहेगी. इस तरह आपको वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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