Weight loss: गर्म पानी पीकर सेहत को बना सकते हैं बेहतर, वजन को तेजी से घटाने के भी आएगा काम

सुबह सबेरे गर्म पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं. उसका संपूर्ण सेहत पर हैरतअंगेज असर होता है. गर्म पानी का इस्तेमाल वजन में कमी से लेकर साफ, खूबसूरत स्किन हासिल करने में भी मदद करता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर रोजाना सुबह ब्रेकफास्ट से 30-40 मिनट पहले बड़े ग्लास या औसत साइज के 6 ग्लास पानी पीने की आदत डाली जाए तो ये करामाती फायदे दे सकता है.

सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से शरीर के अंदरूनी हिस्से सक्रिय हो जाते हैं और शरीर के टॉकसिन्स बाहर निकालने में भी मदद मिलती है. विशेषज्ञ पानी का इस्तेमाल ज्यादा करने की सलाह देते हैं. मौसम चाहे सर्दी का हो या गर्मी का, दोनों में शरीर के अंगों और दिमाग को सक्रिय रखने के लिए पानी का इस्तेमाल निहायत जरूरी है.

पाचन तंत्र में बेहतरी

गर्म पानी पीने के नतीजे में बड़ी और छोटी आंत की कई शिकायतों से छुटकारा मिलता है. गर्म पानी सौ बीमारियों की जड़ कब्ज से भी निजात दिलाता है. आंतों की तरफ खून की पहुंच को गर्म पानी बढ़ाता है. खाने के बाद गर्म पानी के इस्तेमाल से फूड को आसानी से पचने में मदद मिलती है.

सर्दी में निहायत मुफीद

गर्म पानी पीकर बंद नाक को खोला जा सकता है. ये सांस की नली को साफ करता है और गले की खराश, जुकाम से राहत दिलाता है. बलगम के जमाव होने को हटाने के साथ सूखी खांसी में फौरन फायदा पहुंचाता है. सर्दी के मौसम में पैदा होनेवाली कई तरह की एलर्जी, संक्रमण और बीमारियों से भी बचाता है.

वजन में तेजी से कमी

रिसर्च के मुताबिक, गर्म पानी पीने का सबसे पहला फायदा वजन में कमी है. गर्म पानी पेट में ठंडे पानी के मुकाबले कुछ ज्यादा देर तक मौजूद रहता है. जिसके नतीजे में पेट के देर तक भरा रहने का एहसास होता है. गर्म पानी मेटाबोलिज्म को तेज करता है. उसके चलते वजन में कमी होती है. इसके अलावा, फैट्स की कोशिकाओं को भी तोड़ने में मदद करता है.

तनाव कम करता है

अगर आप रोजाना व्यायाम के आदी हैं और पुट्ठों के अकड़ जाने की शिकायत का सामना कर रहे हैं, तो रूटीन में गर्म पानी शामिल करें. ये आदत सेंट्रल नर्वस सिस्टम को सक्रिय करने में मदद पहुंचाती है. जिससे तनाव में कमी आती है. एक रिसर्च में खुलासा किया गया है कि गर्म पानी या दूध पीने से मानसिक तनाव में स्पष्ट कमी आती है.

सोने से पहले इस्तेमाल जरूरी

कई रिसर्च से ये बात साबित हुई है कि अगर सोने से पहले पानी पीने से परहेज किया जाए, तो शरीर में तेजी से पानी की कमी हो जाती है. इसकी वजह से बेचैनी और डिप्रेशन बढ़ जाता है और नींद में भी परेशानी का सामना करना पड़ता है. विशेषज्ञों का कहना है कि रात को सोने से पहले कम से कम एक ग्लास गुनगुना पानी का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए. इससे ना सिर्फ आपके शरीर से पानी की कमी दूर होगी बल्कि नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होगी. इसके अलावा, नींद के दौरान खून का बहाव भी ठीक रहेगा.