Common Mistakes When Trying to Lose Weight: मौजूदा दौर में बढ़ते वजन और मोटापे की समस्या आम हो चली है. दुनिया भर में लोग बड़ी संख्या में ओबेसिटी के शिकार हो रहे हैं. लेकिन, बीते कुछ सालों में इस बारे में लोगों के बीच जागरुकता भी बढ़ रही है. मोटापे की समस्या को मैनेज किया जा सकता है. अगर आपके पास सही जानकारी है तो आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में मामूली बदलाव करके अपना वजन कम कर सकते हैं. यहां हम आज आपको उन 4 चीजों के बारे में बताएंगे जिनसे वेट लॉस के दौरान आपको दूरी बनानी चाहिए.
1. तनाव से बनाएं दूरी
आज कल भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव ग्रस्त रहना असामान्य नहीं है. अब हर वर्ग और उम्र के लोगों में स्ट्रेस की समस्या देखने को मिलती है. जब आप तनाव में होते हैं तो आपके शरीर में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन स्त्रावित होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है. धीमा मेटाबॉलिज्म आपके वेट लॉस की जर्नी में बाधा बन सकता है.
2. डाइट में लापरवाही
वजन कम करने या बढ़ाने के लिए डाइट का संतुलित होना बेहद जरूरी है. लोग बिजा शेड्यूल या कई बार आलस के चलते नाश्ता या लंच नहीं करते. या फिर खाने में फास्ट फूड को प्राथमिकता देते हैं. यह जीवनशैली मोटापे और शिथिलता को बढ़ावा देती है. इसलिए नियमित रूप से खाना खाएं और फास्ट फूड की जगह हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें.
3. शराब का सेवन
शराब का सेवन वेट लॉस का सबसे बड़ा दुश्मन है. शराब में एंपटी कैलोरीज होती हैं जिससे आपके शरीर को एनर्जी नहीं मिलती और आपका कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है. इससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है. इसलिए अगर आप वेट लॉस की कोशिश कर रहे हैं तो शराब से आज ही दूरी बना लें.
4. देर रात तक जगना
अगर आप वेट लॉस के लिए सही डाइट ले रहे हैं और हर जरूरी चीज को डाइट में शामिल कर रहे हैं लेकिन नींद कम लेते हैं या देर से सोते हैं तो यह आदत आपके वेट लॉस में बाधा बन सकती है. इससे आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक गड़बड़ हो जाती है और मेटाबॉलिज्म पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है.