Wake Up Early Tips: सुबह का अलार्म बजते ही आंखें खोलना किसी जंग से कम नहीं लगता.नींदतोड़नाऐसालगताहैजैसेकोईसबसेप्यारासपनाबीचमेंहीछूटगयाहो.अलार्मबंदकरके 5 मिनटऔरवालीआदत, फिरसेबिस्तरमेंघुसजानाऔरआखिरकारदेरसेउठनेकागिल्ट,ये सब आज की भागदौड़ भरी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है.
डॉ. शाइस्ता खान के मुताबिक, सुबह उठते ही अपने चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें या फेसवॉश करें. यह न केवल शरीर को शॉक देता है, बल्कि दिमाग को भी तेजी से एक्टिव करता है. जैसे ही ठंडा पानी त्वचा को छूता है, शरीर की नर्व्स जग जाती हैं और ब्रेन में अलर्टनेस बढ़ जाती है. इससे आंखों की सुस्ती दूर होती है और शरीर एक्टिवमहसूस करता है.
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मोबाइल से दूरी बनाए रखें
सोने से एक घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी से दूरी बनाएं.स्क्रीन की ब्लू लाइट आपके नींद के हार्मोन 'मेलाटोनिन' को प्रभावित करती है, जिससे सुबह थकान बनी रहती है.
सोनेकासमयतय करें
हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना आपकी बॉडी क्लॉक को सेट करता है. इससे नींद की क्वालिटी बेहतर होती है और सुबह जल्दी जागना आसान हो जाता है.
सुबह की रोशनी लें
जैसे ही आंख खुले, खिड़की खोलें या थोड़ी देर धूप में जाएं.नेचुरल लाइट आपके ब्रेन को बताती है कि, दिन शुरू हो चुका है और अब एक्टिव होने का समय है.
अलार्म दूर रखें
मोबाइल या अलार्म घड़ी को बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें ताकि उसे बंद करने के लिए उठना पड़े. यह आदत आपके शरीर को उठनेका संकेत देती है.
थोड़ी स्ट्रेचिंग करें
बिस्तर पर बैठे-बैठे ही हल्की स्ट्रेचिंग या योग की शुरुआत करें. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नींद खुद-ब-खुद भाग जाती है.
सुबह उठना सिर्फ एक आदत नहीं बल्कि एक जीवनशैली है. अगर आपचाहतेहैं कि,आपकादिनएनर्जीऔरपॉजिटिविटीसेभराहो, तोसुबहउठतेहीसिर्फएक काम, चेहरा धोनाजरूर आजमाएं.यहछोटा-साबदलावआपकीनींदकोगायबकरदेगाऔरदिनकोबनादेगा शानदार.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.