Vrat Chart For Sawan: सावन के व्रत में सुबह का नाश्ता, लंच और डिनर हेल्दी और न्यूट्रिशयस हो इसके लिये इन 7 ऑप्शन को शामिल करें. इस मेन्यू में आप सहूलियत के हिसाब से ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में अदला-बदली कर सकते हैं या जिस टाइम जो आसान लगे उस हिसाब से डिश बना सकते हैं. बस याद रखना है कि सब्जियां, पूड़ी परांठे या कोई भी डिश घी या रिफाइंड में बनानी है व्रत में सरसों का तेल इस्तेमाल नहीं करते. नमक में सिर्फ व्रत का नमक लेना और मसालों में सिर्फ काली मिर्च या हरी मिर्च का यूज करें. हल्दी, लाल मिर्च और बाकी मसाले यूज ना करें.
ब्रेकफास्ट1- बनाना डेट्स स्मूदी2- फ्रूट्स चाट3-साबूदाना खीर4-लौकी की खीर 5-मखाने की खीर6-व्रत के चावल का ढोकला7-सिंघाड़े के आटे का हलवा
लंच के लिये 7 डेज मेन्यू1-साबूदाना खिचड़ी और छाछ या लस्सी2-व्रत के चावल की खिचड़ी और दही3-आलू की चाट और छाछ या लस्सी4-कुट्टू के आटे का समोस और चटनी5-समां के चावल से बने फ्राइड राइस6-सिंघाड़े के आटे की कतली और दही7- आलू-पनीर कटलेट और चटनी
शाम का स्नैक्स1-होममेड रोस्टेड मखाना2-साबूदाना पापड़3-आलू के चिप्स4-मिक्स नट्स5-रोस्टेड मूंगफली6- शुगर फ्री डेट्स7- साबूदाना नमकीन
डिनर का 7 डेज मेन्यू1-पनीर सब्जी और कुट्टू की रोटी2-लौकी सब्जी और कुट्टू की पूरी3-सूखी अरबी सब्जी और कुट्टू की पूरी4-कुट्टू का डोसा और मूंगफली की चटनी 5- कुट्टू और सिंघाड़े के आटे की पकौड़े6-साबूदाना टिक्कर और हरी चटनी7-कुट्टू और आलू पनीर का परांठा
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