Iron For Kids: काले हो रहे हैं बच्चों के मसूड़े, तो खिलाएं आयरन से भरपूर ये 5 खाद्य पदार्थ

Black Gums Problem: बच्चों में आयरन की कमी होने से मसूड़ों का रंग काला होने लगता है ऐसे में बच्चों को आयरन से भरपूर चीजें जरूर खिलाएं. इससे शरीर में खून की कमी पूरी होगी.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Kids Health: बच्चों की सही परवरिश के लिए विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार बहुत जरूरी है. प्रोटीन बच्चों की ग्रोथ में मदद करता है. ऐसे में अगर शरीर में किसी भी एक विटामिन या मिनरल की कमी हो जाए तो शरीर के अलग-अलग अंगों पर इसका असर पड़ता है. कई बच्चों के मसूड़े काले होने लगते हैं. इसकी कई वजह हो सकती हैं. डॉक्टर्स की माने तो बच्चों में खून की कमी से भी कई बार मसूड़े काले होने लगते हैं. ऐसे में बच्चे के आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए. आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप बच्चों को ये 5 चीजें जरूर खिलाएं. 

1 अनार- अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो इसके लिए आपको डाइट में अनार जरूर शामिल करना चाहिए. अनार खाने से शरीर को ताकत मिलती है और खूब बनता है. अनार का जूस पीने से एनीमिया जैसी बीमारियां दूर हो जाती हैं. 

2 पालक- हीमोग्‍लोबिन कम होने पर भोजन में पालक भी जरूर शामिल करें. पालक आयरन से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, सोडियम, प्रोटीन, खनिज लवण और क्लोरीन, फास्फोरस जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं. 

3 अंडा- अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें लगभग सभी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. अंडे में विटामिन डी और आयरन भी काफी होता है. अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम भी भरपूर पाया जाता है.. 

4 चुकंदर- चुकंदर खाने से खून की कमी दूर हो जाती है. इससे हीमोग्‍लोबिन बढ़ता है. आयरन की कमी होने पर आपको चुकंदर जरूर खाना चाहिए. ये आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है. 

5 दालें और अनाज- आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप साबुत अनाज और दालें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. रोजना दाल खाने से आयरन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है. अनाज और दालें खाने से हीमोग्लोबिन भी बढ़ने लगता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.