बहुत लोगों को वजन कम करने का लक्ष्य होता है और अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए कई तरीके अपनाने की कोशिश करते हैं. लेकिन समझना जरूरी है कि वजन रातों रात कम नहीं होता. ये एक यात्रा है जिसके लिए समर्पण, सख्त मेहनत और बहुत धैर्य की जरूरत होती है. उसको करने का सही तरीका बताने के लिए क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट रिया बनर्जी अंकोला ने इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में पोस्ट किया है.
एक्टर सलिल अंकोला की पत्नी रिया ने बताया कि बिना किसी 'फैंसी डाइट' के कैसे 60 किलो वजन चार वर्षों की अवधि में घटाया. 42 वर्षीय न्यूट्रिशनिस्ट ने लिखा, "और आपको विश्वास नहीं होगा, मुझे ऐसा करने के लिए कुछ भी फैंसी की जरूरत नहीं पड़ी."
ये 'चमत्कार' कैसे हुआ? "मैंने बहुत ज्यादा कैफीन के इस्तेमाल से परहेज किया (उसके बजाए काफी पानी पीती थी)." मैंने गैर सेहतमंद खाने को नजरअंदाज किया (मैंने हमेशा अपने शरीर की जरूरत को सुना)." मैंने उस वर्कआउट की किस्म जैसे जॉगिंग या तेज चलने से आनंद उठाया जो मुझे हल्का लगा."
उन्होंने कहा, ''पूरी तरह शुगर को भी नजरअंदाज किया.'' रिया ने स्पष्ट किया, "कई ऑर्गेनिक नमक उपलब्ध हैं. उनको आजमाएं क्योंकि स्वाद में बराबर हैं. मैंने अतिरिक्त नमक को अपने फूड में शामिल करना छोड़ दिया." उनका ये भी कहना था कि वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी है और किसी को 'बेताब' नहीं होना चाहिए.
उन्होंने लिखा, "मैं अधीर होने से बची रही और अपने शरीर को पर्याप्त समय दिया (एक वक्त ऐसा भी था जब मेरा वजन एक महीने में मात्र 2 किलो कम हुआ और मैं उसके साथ ठीक थी)." उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि उन्होंने खुद को पारिवारिक 'मेलजोल' से अलग-थलग नहीं रखा. उन्होंने इंस्टाग्राम पर पोस्ट लिखा, "मैंने खुद को सामाजिक मेलजोल और परिवार के साथ रात के भोजन करने से अलग नहीं किया (लेकिन खाने के लिए टेबल से विकल्प को चुना)."
अंतिम शब्द क्या हैं?
उन्होंने लिखा, "वजन कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना दिखाई देता है. आपको सिर्फ केंद्रित और दृढ़ रहने की जरूरत है."
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