हर बच्चा अलग होता है और उसकी ग्रोथ भी अलग होती है, लेकिन हर पैरेंट यह चाहता है कि उनका बच्चा हेल्दी, फिट और हैप्पी लाइफ जीए. इसके लिए वे बच्चे की लाइफस्टाइल, खाने-पीने, नींद और खेल-कूद तक हर बात का ध्यान रखते हैं. इसके बावजूद भी कई बार बच्चे की ग्रोथ सही नहीं हो रही होती है, ऐसे में अगर आपका बच्चा भी दूसरे बच्चों के मुकाबले दुबला-पतला या छोटा दिखने लगे तो यह स्ट्रेस को बढ़ा सकता है. इसलिए यह जानना जरूरी हो जाता है कि किस उम्र में बच्चे की लंबाई और वजन कितना होना चाहिए. चलिए, हम आपको बताते हैं उम्र के हिसाब से बच्चों की हाइट और वेट क्या होनी चाहिए और उनके ग्रोथ को बेहतर रखने के आसान टिप्स.
उम्र के अनुसार हाइट और वेट चार्ट
हर बच्चे की ग्रोथ उसकी जेनेटिक बनावट, खानपान और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. हालांकि, नॉर्मल ग्रोथ के कुछ एवरेज प्रेरेमिट्रस होते हैं. जिसमें एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 1 साल की उम्र में बच्चे की हाइट लगभग 75 से 80 सेंटीमीटर और वेट करीब 9 से 11 किलो होना सामान्य माना जाता है. 2 साल की उम्र में बच्चे की हाइट लगभग 85 से 90 सेंटीमीटर और वजन 11 से 13 किलो के बीच होता है. 3 साल की उम्र में हाइट बढ़कर 95 से 98 सेंटीमीटर और वजन 13 से 15 किलो हो जाना चाहिए. इसके अलावा 4 साल की उम्र में बच्चे की हाइट 100 से 105 सेंटीमीटर और वेट जन 15 से 17 किलो तक सही माना जाता है और वहीं 5 साल की उम्र में हाइट करीब 106 से 114 सेंटीमीटर और वेट करीब 17 से 20 किलो होना चाहिए. अगर बच्चे की ग्रोथ इससे काफी कम हो रही हो, तो डॉक्टर से सलाह लें.
बच्चों की ग्रोथ को अच्छा रखने के लिए अपनाएं ये उपाय
बच्चे की ग्रोथ सिर्फ खाने से ही नहीं बल्कि उनकी पूरी लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है. ऐसे में हम आपको कुछ आसान तरीके बताते हैं जिनसे आप अपने बच्चे की हाइट और वजन को सही रख सकते हैं:
1. बैलेंस और हेल्दी डाइट दें - बच्चे को हर दिन फल, सब्ज़ियां, दाल, दूध, अंडा, ड्राई फ्रूट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाना दें. जंक फूड और ज्यादा मीठा देने से बचें
2. रोज खेलने-कूदने दें - बच्चे को शारीरिक रूप से एक्टिव रखें. रनिंग, खेलना और आउटडोर एक्टिविटीज हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं.
3. पूरी नींद जरूरी - बच्चे की सही ग्रोथ के लिए पूरी नींद लेना ज़रूरी है. छोटे बच्चों को रोज 10 से 12 घंटे की नींद मिलनी चाहिए.
4. हर 6 महीने में हेल्थ चेकअप कराएं - समय-समय पर डॉक्टर से बच्चे का हेल्थ चेकअप करवाते रहें. इससे पता चलता रहेगा कि बच्चे की ग्रोथ नॉर्मल है या नहीं.
5. स्क्रीन टाइम कम करें - बच्चों को टीवी, मोबाइल से दूर रखें और उन्हें क्रिएटिव एक्टिविटी के लिए मोटिवेट करें क्योंकि बच्चे के मेंटल स्ट्रेस से भी ग्रोथ पर असर पड़ सकता है.
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