दोपहरकासमयहोतेहीकईलोगोंकीआंखेंभारीलगनेलगतीहै. खासकरलंचकेबादऑफिस, घरयासफरकेदौरानसुस्तीऔरनींद आना आम बात मानी जाती है. अक्सर लोग इसे आलस, ज्यादा खाना या थकान कहकर टाल देते हैं. लेकिन हेल्थएक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर यह समस्या रोज होने लगे तो इसे हल्के में लेना सही नहीं है. कहीं बार यह समस्या शरीर के अंदर चल रही गड़बड़ी का संकेत भी हो सकती है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि लंच के बाद बार-बार नींद क्यों आने लगती है और यह किस बीमारी का लक्षण हो सकता है.
खाना खाने के बाद शरीर में क्या होते हैं बदलाव?
खानाखानेकेबादशरीरकाफोकसपाचनपरचलाजाताहै.इसदौरानपाचनअंगोंमेंखूनकाप्रभावबढ़जाताहैऔरदिमागकीतरफथोड़ाकमहोजाताहै. इसवजहसेभारीपनसुस्तीऔरनींदमहसूसहोसकतीहै. इसेमेडिकलभाषामेंपोस्टलंचडिपभीकहाजाताहै. हालांकियहएकनेचुरलप्रक्रियाहै, लेकिनकुछकारणइससेज्यादाबढ़ासकतेहैं.
ज्यादाकार्बोहाइड्रेटसेबढ़तीहैसुस्ती?
अगरलंचमेंचावल, आलू, सफेद ब्रेड, मैदा या ज्यादा मिठाई शामिल हो तो ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और थोड़ी देर बाद अचानक गिरता है. इस उतार चढ़ाव की वजह से शरीर थका-थका सा महसूस हो सकता है और नींद आने लगती है. यही कारण है की भारी और मीठा खाना खाने के बाद सुस्ती ज्यादा होती है. इसके अलावा खाना खाने के बाद शरीर में कुछ ऐसे हार्मोनएक्टिव होते हैं जो यह संकेत देते हैं कि अब आराम का समय है. इससे शरीर रिलैक्समोड में चला जाता है और नींद या आलस महसूस होता है. खासकर दोपहर के समय यह असर और ज्यादा दिखाई देता है. वहीं कई बार नींद पूरी न होने पर शरीर पहले ही थका रहता है और लंच के बाद यह थकान और बढ़ जाती है.
लंच के बाद बार-बार नींद आना किस बीमारी का संकेत?
डॉक्टरों का कहना है कि अगर लंच के बाद रोज तेज नींद, भारीपन और सुस्ती महसूस होती है तो यह इन्सुलिनरेजिस्टेंस का शुरुआती लक्षण हो सकता है. इस कंडीशन में शरीर शुगर को सही तरीके से ऊर्जा में नहीं बदल पाता. ऐसे में खाना खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और उसे कंट्रोल करने के लिए शरीर ज्यादा इंसुलिनरिलीज करता है. यहीं प्रक्रिया कुछ समय बाद थकान, नींद और कमजोरी का कारण बनती है. वहीं एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लंबे समय तक इन्सुलिनरेजिस्टेंस बना रहे तो आगे चलकर डायबिटीज, दिल की बीमारी और कुछ मामलों में कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है. कई बार फास्टिंगशुगरनॉर्मल होने के बावजूद यह समस्या शुरू हो चुकी होती है. इसलिए इसे साइलेंटमेटाबॉलिकप्रॉब्लम भी कहा जाता है.
कैसे कर सकते हैं बचाव?
एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि लंच के बाद बार-बार नींद की समस्या से बचने के लिए अपने लंच को हल्का और संतुलित रखें. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं और ज्यादा मीठे व रिफाइंडकार्ब्स से बचें. वहीं खाना खाने के तुरंत बाद लेटने की बजाय 10 से 15 मिनट टहलने ज्यादा सही माना जाता है. इसके साथ ही नियमित एक्सरसाइज, वजन कंट्रोल और पूरी नींद लेने से भी इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.