VitaminDeficiencyTredness: कई बार हमारे शरीर में vitamindeficiencyभी थकान का मुख्य कारण बन सकती है. लेकिन हमें समझ नहीं आता कि, आखिर इसे दूर कैसे किया जाए. इसे लेकर डॉ. बिमलछाजेड़ का कहना है कि सही समय पर विटामिन की कमी को पहचानकर उसे पूरा करना आपके लिए बहुत जरूरी है. इसलिए जान लें कि, किस विटामिन की कमी की वजह से थकान महसूस होती है.

थकान के पीछे कौन-कौन से विटामिन्स जिम्मेदार हैं?

विटामिनB12

  • कमजोरी, याददाश्त में कमी चक्करआना. अगर ऐसा कुछ होने लगे तो आपको अंडे, दूध, पनीर खाना चाहिए.
  • विटामिन B12 कीकमीसेred blood cells कमबनतेहैंऔरशरीरमेंऑक्सीजन की कमी हो जाती है.

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विटामिनD

  • मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में कमजोरी होना. इसकेलिएआपकोसूर्यकीरोशनी, दूधऔरमछलीखानीचाहिए.
  • विटामिन D हमारेहड्डियोंऔरइम्यूनिटीकोपूरीतरहसेकमजोरकरदेतीहै.

विटामिनC

  • जल्दीथकानहोजानाविटामिटC कीकमीकेलक्षणहैंइसकेलिएआपकोसंतराआवंलाखानाचाहिए.
  • यह vitamin शरीरकेimmune system कोबढ़ानेमेंमददकरताहै.

आयरन

  • बालोंकाझड़नाऔरस्किनमेंएलर्जीहोजाना. इसलिएलिएदाल, सब्जियां, गुड़खानाचाहिए.

थकान दूरकरनेकेलिएएक्सपर्टकीसलाह

  • डॉ. बिमलछाजेड़बतातेहैंकिअपनीdiet मेंविटामिनकीकमी न होनेदें.
  • जरूरत पड़नेपरsupplements कासेवनडॉक्टरकीसलाहसेकरें.
  • नियमित exercise औरपानीपीना न भूलें.
  • समय-समय परblood test कराकरविटामिनकीकमीपताकरें.

दरअसल, अक्सरलोगसोचतेहैंकि, थकानज्यादाकामकीवजहलगरहीहोगीयाफिरनींदपूरीनहींहोनेकेकारणऐसालगरहाहोगा. लेकिनकभी-कभीविटामिटकीकमीसेभीशरीरमेंथकावटलगनेलगतीहै. इसलिएआपकोइसपरध्यानदेनाऔरआहारसहीलेनाहोगा. अगरआपबार-बारथकानमहसूसकरतेहैं, तोइसेनजरअंदाज न करें. अक्सरयहसिर्फनींदकीकमीनहीं, बल्किvitamin deficiencyकासंकेतहोसकताहै. सहीडाइटऔरलाइफस्टाइलकोबदलकरआपअपनेइनर्जीलेवनकोजल्दसेजल्दबढ़ासकते हैं.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.