विटामिन डी के फायदों की लिस्ट लंबी है. इम्यून सिस्टम मजबूत करने, डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने से लेकर हड्डी की सेहत सुधार करने के लिए भी विटामिन डी जाना जाता है. एक तरीके से विटामिन डी आपकी हड्डियों को अधिक कैल्शियम अवशोषण करने में मदद कर प्रभावित करता है.
विटामिन डी और कैल्शियम अवशोषण
आपकी हड्डी की सेहत का चरम 30 के दशक में होता है, जबकि आप 40 की दहाई में बोन मास धीरे-धीरे खोने लगते हैं. हालांकि, जेनेटिक्स और डाइट आपकी हड्डी की सेहत को आपकी उम्र के अनुसार प्रभावित करते हैं, आपके विटामिन डी का लेवल बड़ी भूमिका भी निभाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि आपके शरीर को कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है, जो हड्डी की सेहत का दूसरा महत्वपूर्ण पोषण है. एक रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन डी का अभाव इसी कारण से हड्डी की ताकत घटाता है.
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डी की सेहत के लिए जरूरी हैं. आपके शरीर के कैल्शियम का ज्यादा हिस्सा आपकी हड्डी और दातों में जमा होता है, छोटा अंश आपके प्लाज्मा में पाया जाता है. हालांकि प्लाज्मा में कैल्शियम का लेवल बहुत कम होता है, लेकिन ये वास्तव में आपके शरीर के बाकी कैल्शियम को काबू करते हैं.
अगर आपके प्लाज्मा में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा नहीं होगी, तो आपकी हड्डियां एक ऐसी प्रक्रिया से गुजरेंगी जहां उनको खुद का कैल्शियम पैदा करना होगा. इस प्रक्रिया की खास बात है कि ये आपकी हड्डियों को कमजोर करता है, जिसके चलते रोजाना काफी कैल्शियम का हासिल करना जरूरी हो जाता है, और समान रूप से विटामिन डी को शरीर के लिए कैल्शियम अवशोषण में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है.
रिपोर्ट विटामिन डी और बोन फ्रैक्चर के सबसे बड़ा एक जोखिम कारक यानी बुढ़ापे में गिरना के बीच संबंध पर भी चर्चा करती है. ये रिपोर्ट बताती है कि विटामिन डी मसल को मजबूत करने में मदद कर सकता है और गिरने के जोखिम को कम करने में सहयोगी बन सकता है. रिपोर्ट इसको भी उजागर करती है कि विटामिन सूजन को कम करने में मददगार है, जो बदले में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने का काम कर सकता है. हालांकि, इस सिलसिले में और रिसर्च किए जाने की जरूरत है.
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