Stress Relieving Tip: क्रॉनिक स्ट्रैस से निकलना चाहते हैं? ट्राई करें इफेक्टिव 7 स्टेप प्लान

What is Chronic Stress: लगातार कुछ दिन , हफ्ते या महीनों से अगर आप तनाव में हैं तो उसे क्रॉनिक स्ट्रैस बोलते हैं. अगर आप इस बीमारी से निकलना चाहते हैं तो तरीकों को अपनी आदत में शामिल करें.

तनाव दूर भगाएं

How To deal With Chronic Stress: अमेरिका में साइकॉलोजी की एक प्रोफेसर डॉक्टर मेरेडिथ कोल्स ( Meredith Coles) जो बिंघमटन यूनिवर्सिटी में एंग्जाइटी क्लीनिक की डायरेक्टर भी है उनका कहना है हमारा शरीर लगातार तनाव में रहने के लिये नहीं बना है इसलिये भले ही आजकल की लाइफस्टाइल में तनाव हो लेकिन हमे इसको डील करना आना चाहिये. किसी भी तरह का स्ट्रैस होने पर हमारी बॉडी ज्यादा अलर्ट हो जाती है और बॉडी उसी तरह से रिस्पॉन्ड करती है. तनाव खत्म होने पर बॉडी फिर से नॉर्मल स्टेट में लौट आती है. अगर आपको क्रोनिक स्ट्रैस से बचना है तो ये 7 स्टेप प्लान जरूर ट्राई करें.

स्ट्रेस कैसे दूर भगाएं

1- सबसे पहले तो स्ट्रेस के रिस्पॉन्स को पहचानें. कुछ लोगों को तनाव में सिरदर्द होता है, कुछ दुखी फील करते हैं कुछ लोगों को पेट में अनईजीनेस होती है. इसके बाद ये नोट करें कि स्ट्रैस का आप पर कितना असर है . जैसे अगर आपको हर हफ्ते सिरदर्द है तो इसे एड्रेस करने की जरूरत है लेकिन महीने में 1 बार तनाव से सिरदर्द को झेला जा सकता है
2- दूसरा बेस्ट तरीका है कि जैसे ही किसी भी बात, हालात में ऐसा लगे कि तनाव बढ़ने  वाला है तुरंत पॉज बटन ऑन करें. इसका मतलब है कि तनाव ज्यादा बढ़ने से पहले ही अपने को इस सिचुएशन से बाहर निकाल लें
3- ये बात हमेशा और बार बार बोली जाती है कि ब्रीदिंग बेस्ट वे है तनाव से निकलने के लिये.  आपको किसी भी टेंस सिचुएशन का तुरंत सॉल्यूशन चाहिये तो डीप ब्रीद करें
4- किसी भी बात पर तनाव हो तो उससे निकलने का उपाय सोचना है. उस हालत की वजह से खुद पर गुस्सा करना या परेशान होने की बजाय सही रास्ता निकालने पर ध्यान दें
5- हमेशा प्लानिंग से काम करें ताकि केओस ना हो. जिंदगी में आधे तनाव की वजह एक से दूसरी सिचुएशन में उलझना, काम पेंडिंग रहना जरूरी कामों का प्रेशर है. इससे बचने के लिये योजना बनाकर काम करें
6- तनाव को दूर करने के लिये अपने विचारों को पॉजिटिव साइड ले जायें. अगर किसी बात पर तनाव है भी तो अपने दिमाग को अच्छी बातों पर फोकस करायें जिससे तनाव वाले हालात से खुद को निकाल सकें
7- स्ट्रेस से बचने के लिये मेंटल हेल्थ पर ध्यान दें. अच्छा खाना खायें, अच्छी नींद लें और साथ ही हर दिन कोई एक्सरसाइज जरूर करें. ये तीन रूल हर तरह के तनाव को कम करने में काम आते हैं.