WeightLossTips: बढ़ता वजन न केवल हमारी पर्सनैलिटी को प्रभावित करता है, बल्कि डायबिटीज, हाई बीपी और हार्टडिज़ीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह उठता है कि मोटापा कमकरनेकेलिए क्या बेहतर है,योग या फिर जिम?
इस पर फिटनेस कोच शिवांगीदेसाई कहती हैं कि दोनों के अपनेफायदेहैं, लेकिनयह आपकी बॉडी टाइप, लाइफस्टाइल और फिटनेसगोल्स(Fitness Goal) पर निर्भर करता है कि आपके लिए कौन सा ऑप्शन सही रहेगा.
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योग
योग केवल शारीरिक एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन दोनों को संतुलित करता है. योगासन (Yoga) करने से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी तेज होता है. प्राणायाम और ध्यान मानसिक तनाव को कम करके वजन घटाने में मदद करते हैं.
- योग से लचीलापन और स्टैमिना बढ़ता है.
- हार्मोनल असंतुलन को कंट्रोल करने में मदद करता है.
- लॉन्ग टर्म में वजन कम करने के लिए बेहद असरदार है.
जिम
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो जिम एक बेहतर विकल्प हो सकता है. जिम (Gym) में कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हाई-इंटेंसिटीवर्कआउट से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. इससे न केवल फैट कम होता है, बल्कि मसल्स भी मजबूत होते हैं.
- रोजाना 30 मिनट जिमसेशंस से तेजी से फैटलॉस होता है.
- मसल्स मास बढ़ने से मेटाबॉलिज़्म हाई रहता है.
- जिम से एनर्जीलेवल और फिटनेस दोनों बढ़ते हैं.
योग और जिम बेहतर कौनसा है
अगर आप लॉन्ग-टर्म और सस्टेनेबलरिजल्ट चाहते हैं तो योग और जिम दोनों को मिलाकर अपनाना सबसे अच्छा है. सुबह योग और शाम को जिम करने से शरीर को डिटॉक्स, स्ट्रॉन्ग और एनर्जेटिक बनाया जा सकता है.
- योग मानसिक शांति और हार्मोनलबैलेंस देता है.
- जिम तेजी से कैलोरी बर्न करके वजन घटाता है.
- दोनों का कॉम्बिनेशन मोटापा कम करने का परफेक्टफॉर्मूला है.
अगर आप सोच रहे हैं कि मोटापा कम करने के लिए योग करें या जिम, तो इसका जवाब है, आपकी बॉडी और गोल्स पर डिपेंड करता है. जिन्हें स्लो और सस्टेनेबलरिजल्ट चाहिए वे योग चुनें और जिन्हें जल्दी फैटलॉस चाहिए वे जिम जाएं.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.