Weight Loss: रोज सिर्फ 30 मिनट साइकिल चलाने से पेट की चर्बी हो जाएगी गायब

Advantages Of Cycling: वजन घटाने के लिए साइकिलिंग एक अच्छा तरीका है. रोजाना सिर्फ 30 मिनट साइकिल से आप फिटनेस को बनाए रख सकते हैं. आधा घंटा साइकिल चलाने से वजन घटाने में मदद मिलेगी.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Weight Loss Tips: लंबे समय तक बैठने, खान-पान में लापरवाही और एक्‍सरसाइज न करने से तेजी से वजन बढ़ता है. खासतौर से पेट और टांगों पर सबसे ज्यादा चर्बी चढ़ती है. महिलाओं का निकला हुआ पेट और मोटे पैर देखने में खराब लगते हैं. ऐसे में आपको वजन घटाने के लिए कोई व्यायाम जरूर करना चाहिए. मोटी टांगों और लटकता हुए पेट को कम करने के लिए आप सिर्फ एक एक्सरसाइज करें. जी हां सिर्फ 30 मिनट रोजाना साइकिलिंग करने से मोटापे को कम किया जा सकता है. साइकिलिंग को अपने फिटनेस रूटीन में जरूर शामिल करें. आइये जानते हैं साइकिलिंग के फायदे.

साइकिलिंग के फायदे

1- साइकिलिंग से तेजी से वजन कम होता है. खास बात ये है कि इसे हर उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं.
2- साइकिलिंग के लिए आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं है आप घर में या जिम में साइकिलिंग कर सकते हैं.
3- रोजाना 30 मिनट साइकिल चलाने से पेट और जांघों पर जमा चर्बी गायब होने लगती है. 
4- साइकिलिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे आपका दिल और फेफड़े स्वस्थ बनते हैं.
5- साइकिलिंग से रक्त प्रवाह में सुधार आता है और मांसपेशियों में ताकत आती है. इससे तनाव कम होता है. 
6- फैट बर्न करने और वजन कम करने के लिए साइकिलिंग एक असरदार एक्सरसाइज है. 
7- साइकिलिंग करते वक्त इस बात का ध्यान रखें कि तेज स्पीड में ही आपको साइकिल चलान है. इससे तेजी से वजन कम होगा.
8- इस दौरान आप HIIT का विकल्प चुनें तो ज्यादा अच्छा होगा. इसमें 30 से 60 सेकंड तक बहुत तेज साइकिल चलाएं. फिर 2 से 3 मिनट धीमी गति से साइकिलिंग करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.