Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 में कोबाल्ट होता है, इसलिए इसे कोबालिन नाम दिया गया है. यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है. जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो शरीर में कुछ लक्षण दिखने लग जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को जानें और जल्द से जल्द इसका इलाज कराएं. विटामिन बी 12 की कमी के कुछ लक्षण हैं: मुंह के छाले, शरीर में चुभन, देखने में गड़बड़ी. विटामिन बी 12 एनीमिया अधिक थकान, सुस्ती, सांस फूलना, बेहोशी महसूस करना, धड़कन और कभी-कभी टिनिटस का कारण बनता है.
पीली त्वचा
शरीर में विटामिन बी12 की कमी शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा को प्रभावित करती है और एनीमिया की ओर ले जाती है. यह त्वचा के रंग को प्रभावित करता है. विटामिन बी 12 की कमी के कारण त्वचा पीली दिखाई देती है.
बार-बार सिरदर्द होना
सिरदर्द का अन्य कारण विटामिन बी 12 की कमी से हो सकता है, खासकर अगर इसके अन्य लक्षण दिखाई देते हैं. सिरदर्द को कोबालिन की कमी का एक न्यूरोलॉजिकल समस्याएं हो सकती है.
पाचन संबंधी कई समस्याएं
जब शरीर में विटामिन बी 12 नहीं होता है तो यह दस्त, मतली, कब्ज और पेट फूलने जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बनता है. जबकि ये लक्षण कई अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के साथ ओवरलैप होते हैं, यदि वे विटामिन बी 12 की कमी के अन्य लक्षणों के साथ जोड़े जाते हैं, तो आपको बिना किसी देरी के इसकी जांच करानी चाहिए.
विटामिन बी12 की कमी को कैसे रोकें?
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को रोकने का सुनहरा तरीका उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो उक्त विटामिन से भरपूर हों. पशु आहार उत्पादों में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. रेड मीट, मछली, पोल्ट्री, अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ. अगर आपको विटामिन की कमी है तो आप फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ ले सकते हैं जिनमें विटामिन मिला हुआ हो. अधिक विटामिन बी 12 सो शरीर की क्षमता में सुधार करने का एक और तरीका क्रोहन रोग या सीलिएक रोग जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की जांच करना है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.