Vitamin B12 : विटामिंस हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है. हमारे शरीर में विटामिंस का उत्पादन काफी कम होता है. ऐसे में खाद्य पदार्थों के जरिए शरीर के लिए जरूरी विटामिंस की पूर्ति करना जरूरी होता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अलग-अलग विटामिंस की जरूरत होती है, ताकि कई गंभीर परेशानियों को दूर किया जा सके. इन विटामिंस में विटामिन बी12 भी शामिल है. विटामिन बी12 की कमी के कारण ब्रेन और नर्व सेल्स प्रभावित हो सकते हैं. दरअसल, यह विटामिन आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. ऐसे में अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो कई तरह की परेशानी हो सकती है. शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर आपको कई तरह के लक्षण दिख सकते हैं. आइए जानते हैं इन (Vitamin B12 deficiency symptoms) लक्षणों के बारे में- 

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे- 

  • शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण जीभ पर अल्सर हो सकता है. इसकी वजह से आपके मसूड़ों पर भी अल्सर नजर आते हैं. साथ ही आपको काफी दर्द और जलन जैसा महसूस हो सकता है. 
  • शरीर की एनर्जी लेवल काफी कम हो जाती है. 
  • यह आपकी मांसपेशियों को काफी कमजोर कर सकता है. 
  • इसकी वजह से आंखे काफी कमजोर हो सकती हैं. साथ ही आपको धुंधला दिखाई दे सकता है.
  • शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण डिप्रेशन और कंफ्यूजन हो सकता है. 
  • इसके साथ ही आपके शरीर में झनझनाहट हो सकती है. 

कैसे करें विटामिन बी12 की पूर्ति

शरीर में विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए आपको मीट, मछली, अंडे, साबुत अनाज, चीज, बटर जैसी चीजों को खाने की जरूरत होती है. इसके अलावा आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं. 

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