हाइपरयूरिसीमिया के नाम से जाना जाने वाला यूरिक एसिड हमारे शरीर में कई हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम्स पैदा करता है. शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा होने पर जोड़ो का दर्द काफी बढ़ जाता है और समय के साथ बढ़ता रहता है. ऐसे में हमारी शरीर से यूरिक एसिड को निकालने का काम किडनी करती है.
दरअसल, किडनी जब शरीर से यूरिक एसिड को रिमूव करती है तो गाउट अटैक्स, जोड़ो में अकड़न और किडनी स्ट्रेन जैसी समस्याएं हो जाती हैं. ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि यूरिक एसिड के प्रोडक्शन को कंट्रोल किया जाए. ऐसे में क्या आप जानते है की रोजाना 10 में की वॉक करने से आप इस समस्या को खत्म कर सकते हैं. आइए जानते हैं इस बारे में.
वॉकिंग से कैसे कंट्रोल में रहता है यूरिक एसिड?
रोजाना वॉक करने के कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं. इससे न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है बल्कि मेटाबॉलिज्म रेट भी अच्छा होता है, जिससे आपका डाइजेशन सिस्टम भी अच्छा बना रहता है. ऐसे में रोजाना 10 मिनट वॉक करने से blood सर्कुलेशन इंप्रूव होता है, किडनी को शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड निकलने में भी मदद करता है, जिससे हेल्थ अच्छी रहती है. रोजाना 10 मिनट की ब्रिस्क वॉकिंग से बॉडी तेजी से मेटाबॉलिक वेस्ट बाहर निकालती है और जाइंट्स को भी आराम मिलता है.
ये एक्सरसाइज रुटीन करेगा यूरिक एसिड कंट्रोल
10 मिनट की ब्रिस्क वॉकिंग में हल्की एरोबिक ब्रीदिंग मूवमेंट के साथ लाइट स्ट्रेंथ का इस्तेमाल होता है. ऐसे में ब्रिस्क वॉकिंग करने भी सही तरीका पता होना चाहिए. इसमें आपको सबसे पहले हल्का वर्म अप करना है, जिसमें आप धीरे धीरे चलना शुरू कर सकते हैं, और थोड़ी बहुत लंबी सांसें लेनी चाहिए. इससे मसल हल्की खुल जाती हैं और ज्वाइंट की मूवमेंट खुल जाती है. आप धीरे धीरे करके इस समय को बढ़ा सकते हैं. जब आपमें रोजाना वॉकिंग की हैबिट डेवलप हो जाए तो इसके साथ हल्की स्ट्रेचिंग भी शुरू करें और हैंड एंड लेग स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. इसके अलावा आप सीधे खड़े होकर हिल्स को रेस करें और 5 मिनी स्कॉट्स करें. इससे आपके चलने में आसानी आएगी और काफ मसल्स एक्टिव हो जाएंगी. वॉकिंग करते समय लंबी सांसें लें, जिससे शरीर में ऑक्सीजन अच्छे से हर एक सेल तक पहुंच सके.
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