Symptoms of Protein Deficiency: यह है प्रोटीन की कमी के प्रमुख लक्षण, इन चीजों को डाइट में करें शामिल

मांसाहारी लोग प्रोटीन की कमी होने पर चिकन का सेवन जरूर करें. यह शरीर के लिए एक हाई प्रोटीन सोर्स है. इसके साथ ही यह शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करता है.

Symptoms of Protein Deficiency: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है. लेकिन, आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग अपने खानपान पर ठीक से ध्यान नहीं रखते जिसके कारण बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. प्रोटीन शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक विकास के लिए भी बहुत आवश्यक है. यह शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है. अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाने पर कई लक्षण नजर आने लगते हैं. जानते हैं उन लक्षणों और उन्हें दूर करने के उपाय के बारे में-

प्रोटीन की कमी से दिखते हैं यह लक्षण
1. बार-बार शरीर में कमजोरी महसूस करना
2. मसल्स का कमजोर हो जाना
3. शरीर और मांसपेशियों दर्द रहना
4. बालों का कमजोर होकर टूटना
5. हड्डियां कमजोर होना और जल्दी जल्दी टूटना
6. बार-बार शरीर के किसी भाग में इंफेक्शन की शिकायत होना
7. हर समय थकान और कमजोरी महसूस करना

प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

चिकन का करें सेवन
मंसाहारी लोग प्रोटीन की कमी होने पर चिकन का सेवन जरूर करें. यह शरीर के लिए एक हाई प्रोटीन सोर्स है. इसके साथ ही यह शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करता है.

अंडे का करें सेवन
अंडा प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. बता दें कि प्रोटीन के साथ-साथ इसमें भारी मात्रा में कैल्शियम,ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं. इससे हड्डियां मजबूत होती है और शरीर अंदर से मजबूत बनता है.

दूध से बनी चीजें खाएं
अगर आप शाकाहारी हैं तो दूध से बनी चीजों का रेगुलर सेवन जरूर करें. दूध प्रटीन का बहुत अच्छा सेर्स माना जाता है. इसके साथ ही इसमें भारी मात्रा में कैल्शियम, विटामिन आदि भी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.

सोया का करें सेवन
सोया को प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है. इसका सेवन आप सोया मिल्क, टोफू, सोया नट्स के रूप में कर सकते हैं. बता दें कि वीगन लोग भी सोया का इस्तेमाल कर सकते हैं.