Eating Late At Night: देर रात खाना खाना लोगो ने आज के दौर में फैशन बना दिया है. लेकिन यही देर रात भोजन करना आपके सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंच सकता है. अगर आप किसी कारणवश कभी कभार खाना लेट खाते हैं तो इसमें कोई परेशानी वाली बात नहीं है, लेकिन अगर आप में से किसी ने भी इसे अपनी आदत बना ली है तो यकीन मानिए इससे सेहत को काफी नुकसान पहुंच सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रात को 8:00 बजे के बाद डिनर करना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है, क्योंकि सोने और खाने के बीच 2 घंटे का गैप होना बहुत जरूरी है. अगर खाना लेट से या खाने के तुरंत बाद सो जाने से भोजन ठीक से नहीं पच पाता है तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम करने लगता है और यह कई बीमारियों को न्योता दे देता है.
आइए जानते हैं लेट से खाना खाने के नुकसान
वजन बढ़ना: आज के दौर में युवा वर्ग सबसे ज्यादा मोटापे से परेशान है, जिम एक्सरसाइज के बावजूद मोटापा नहीं कम रहा है, इसका कारण कुछ और नहीं बल्कि आपका लेट से खाना खाना (Eating Late At Night) है, अगर आप अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो खाना खाने और सोने के बीच 2 से 3 घंटे का गैप जरूर रखें.
नींद: अक्सर लोगों को नींद की शिकायत होती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप लेट से खाना खाते हैं. इससे शरीर की नेचुरल साईकिल पर असर पड़ता है. रात को सोते वक्त बेचैनी महसूस होती है और यही वजह है कि आपको काफी देर से नींद आती है.
ब्लड प्रेशर का खतरा: विशेषज्ञों के मुताबिक लगातार लेट खाना खाने से आपको बीपी (Blood Pressure) , कोलेस्ट्रॉल ( Cholestrol) और डायबिटीज ( Diabetes) की समस्या पैदा हो सकती है, रेगुलर डिनर लेट करने से आपका वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है. इसके कारण आपको बीपी और हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है.
पाचन: देर रात खाना खाने के बाद आप सीधा बेड पर ही जाते हैं ऐसे में आपको एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी कई समस्याएं होती है, क्योंकि आप खाना खाने के बाद कोई भी एक्टिविटी नहीं करते हैं.इस वजह से खाना पचने में समय लगता है और इससे आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है.
लो एनर्जी लेवल: अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो दूसरे दिन आपको कब्ज सिर दर्द और अन्य समस्या होने लगती है, इससे आपका एनर्जी लेवल कम होता है, कई बार देर रात खाना खाने से नींद नहीं आती है जिस वजह से भी आपको सिर दर्द की समस्या होती है और ऐसे आपका पूरा दिन वेस्ट हो जाता है.