सोने से पहले नहाना कितना सही? क्या सर्दियों में भी है जरुरी, जानें 

कुछ लोगों को अपने ये बात कहते हुए सुना होगा कि सोने से पहले स्नान करने से नींद अच्छी आती है. आइए जानते सोने से पहले नहाना कितना फायदेमंद है.

हर व्यक्ति अपने दिन की शुरुआत अलग-अलग तरीके से करता है, ठीक इसी तरह हर व्यक्ति अपने दिन को भी अलग-अलग तरीके से समाप्त करता है. कुछ लोग बिस्तर पर जाने से पहले किताबें पढ़ना पसंद करते हैं, कुछ गाने तो कुछ स्नान करना पसंद करते हैं. अक्सर घर परिवार में लोग ये बात कहते हैं कि सोने से पहले नहाना चाहिए इससे नींद अच्छी आती है. क्या वाकई में ये बात सच है. आइए जानते हैं इस बारे में

विशेषज्ञों की मानें, तो सोने से पहले नहाना शरीर के लिए फायदेमंद है और इससे अच्छी नींद आती है. न्यूरो स्पेशलिस्ट विपुल गुप्ता ने बताया कि कई अध्ययनों से ये बात पता लगती है की सोने से पहले नहाने से न केवल नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है बल्कि, इसके कई अन्य लाभ भी हैं. सबसे पहले जानिए कि सोने से पहले नहाने से शरीर को क्या फायदा होता है.

फायदे

पूरे दिन की थकान कम हो जाती है

शरीर में खून का बहाव बढ़ता है 

नींद की गुणवत्ता में सुधार आता है 

त्वचा पर मुंहासे और एलर्जी कम होती है क्योंकि नहाने के दौरान विभिन्न प्रकार के कण, गंदगी, पसीना और तेल आदि निकल जाते हैं. यदि कोई व्यक्ति नहीं नहाता है तो ये पोर्स में मिल सकते हैं और त्वचा में जलन पैदा करते हैं फिर मुंहासे होने लगते हैं.

शरीर और पूरे मस्तिष्क को इससे आराम मिलता है

सर्दियों में भी नहाना जरूरी?

विशेषज्ञ कहते हैं कि सर्दियों में भी रोज रात को सोने से पहले नहाना फायदेमंद है. हालांकि इसके लिए पानी न तो ज्यादा गर्म होना चाहिए और न ही ठंडा.  सर्दियों में गुनगुने पानी से नहाना चाहिए और नहाने के बाद सिर को अच्छे से साफ करना चाहिए जिससे अच्छी नींद आए. यदि सर गीला रहेगा तो आपको सिर दर्द और बेचैनी हो सकती है. इसलिए नहाने के बाद सर को अच्छे से साफ कर लें और फिर सोए.

नहाने में पानी के तापमान की क्या है भूमिका

डॉ गुप्ता ने बताया कि नहाने के पानी का टेंपरेचर मौसम पर निर्भर करता है. कुछ लोग गर्म पानी में स्नान करना पसंद करते हैं जबकि, कुछ ठंडे में. उन्होंने बताया कि कुछ समय तक गर्म पानी में स्नान करना सर्दियों के मौसम में बेहतर होता है क्योंकि ये शरीर की थकान मिटाता है. साथ ही मांसपेशियों में हो रहे दर्द से भी छुटकारा दिलाता है. अक्सर ठंड के मौसम में लोगों को हड्डियों में दर्द की शिकायत होती है. गर्म पानी से नहाने पर मांसपेशियों को आराम मिलता है जिससे अच्छी नींद आती है. वही, डॉक्टर गुप्ता ने कहा कि गर्मियों के दौरान ठंडे पानी में नहाने से ये लोगों के दिमाग और शरीर को आराम देता है. उन्होंने कहा कि व्यक्ति गर्म और ठंडे दोनों पानी से स्नान कर सकता है क्योंकि दोनों के अलग अलग फायदे हैं और हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और निश्चित आदत के अनुकूल हो जाता है.

क्या सोने से पहले नहाने का है कोई निश्चित समय?

बता दें सोने से पहले नहाने का कोई निश्चित समय नहीं है. लेकिन, विशेषज्ञ बताते हैं कि सोने से 1 से 2 घंटे पहले नहाना शरीर के लिए अच्छा है. डॉ गुप्ता ने बताया कि सोने से पहले नहाना फायदेमंद हो सकता है और यह शरीर के तापमान को भी बैलेंस करता है. हालांकि हर किसी को सोने से पहले नहाने की सलाह नहीं दी जाती है. डॉ गुप्ता ने बताया कि बुजुर्ग लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले हर रात स्नान करने से बचना चाहिए. ऐसे लोग दो-तीन दिनों में रात में एक बार नहा सकते हैं. ध्यान रखें, कभी भी अत्यधिक ठंडे पानी या अत्यधिक दिन गर्म पानी में स्नान न करें क्योंकि इससे शरीर पर गलत प्रभाव पड़ता है.