Sleeping Tips For Summer: गर्मी अपने चरम पर है. सूरज मानों आग उगल रहा है. ऐसे में आपसे कोई कहे कि आप एसी और कूलर में नहीं बल्कि छत के पखें या टेबल फैन लगाकर सोएं. ये सलाह सुनकर आपको सामने वाले पर हंसी आएगी और गुस्सा भी. आखिर कोई ऐसी बकवास सलाह ऐसे में मौसम में दे भी कैसे सकता है! लेकिन आज हम यहां आपके लिए पंखे में सोने के फायदों की लिस्ट के साथ ही पंखे ठंडक पाते हुए चैन की नींद सोने के कुछ खास टिप्स भी लेकर आए हैं...

पंखे की हवा में ठंडक कैसे पाएं?

अगर आपके पास सोने के लिए एसी नहीं है तो कोई बात नहीं. हमारे देश में ज्यादातर आबादी के पास एसी की सुविधा नहीं है. ऐसे में आप अपने पंखे में ही एसी जैसी ठंडक ले सकते हैं. इसके लिए सोने के दौरान यहां बताए गए टिप्स ट्राई करें...

1. सोने से पहले नहा लें. इससे बॉडी का तापमान सामान्य होता है, मस्तिष्क शांत होता है और मसल्स रिलैक्स होती हैं. इस कारण  पंखे की हवा बहुत प्यारी लगती है और अच्छी नींद आती है .

2. सोने से पहले एक गिलास ठंडा पानी पिएं. इस पानी को एक सांस में नहीं गटकना है. बल्कि घूंट-घूंट करके आराम से पीना है. इससे आपकी जीभ में मौजूद प्यास का अहसास कारने वाली बड्स शांत होती हैं, जिससे शरीर को ठंडक और मन को शांति मिलती है.

3.सोने से के लिए कॉटन की टी-शर्ट और पजामा या निक्कर पहनें. फुल स्लीव्स के नाइट सूट या मोटे कपड़े पहनने से बचें.

4. सोने के लिए कॉटन की चादर का उपयोग करें. ओढ़ने और बिछाने दोनों के लिए. ओढ़ने वाली चादर को पानी में भिगोकर अच्छी तरह निचोड़ लें और फिर इसे 15-20 मिनट के लिए रस्सी पर लटका दें ताकि अतिरिक्त पानी निचड़ जाए. अब इस चादर को ओढ़कर फैन चलाकर सोएं. मस्त नींद आएगी.

पंखे में सोने के फायदे

  • आप चाहे छत का पंखा चलाकर सोते हैं या फिर टेबल फैन. ये दोनों ही आपको सर्दी-गर्मी की समस्या से बचाते हैं. जैसे एसी की हवा से तुरंत बाहर जाने पर या बाहर की गर्मी से तुरंत एसी में आने पर सर्दी-गर्मी हो जाती है. इस तरह की समस्या फैन में नहीं होती है.
  • पंखे में सोने के दौरान भी तेज गर्मी के दिनों में पसीना निकलता रहता है. जो कि सेहत के लिए जरूरी होता है. जबकि एसी में सोने पर या कूलर में सोने पर पसीना नहीं आ पाता है और इससे शरीर में जकड़न, दर्द या थकान की समस्या बनी रहती है.
  • आपको जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन यह सही है कि पंखा चालकर सोने से या पंखे की हवा में ज्यादातर समय रहने से आपको सांस लेने में बहुत आसानी होती है. आपके शरीर में ऑक्सीजन का स्तर अच्छा बना रहता है.
  • अगर आप उन लोगों में से हैं, जिनकी नींद जरा-सी आवाज से खुल जाती है तो आप पंखे में सोने की आदत डाल लीजिए. शुरुआत में दिक्कत होगी लेकिन एक बार जब आदत लग जाएगी तो फिर बाहर के शोर का कुछ पता नहीं चलेगा. क्योंकि पंखा खुद शोर करता है, जिसकी आपके ब्रेन को आदत हो चुकी होती है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

यह भी पढ़ें: हार्ट अटैक से लेकर कोलेस्ट्रॉल तक, जानलेवा बीमारियों से बचाते हैं ये आसान लाइफस्टाइल टिप्स

यह भी पढ़ें: इन 5 लक्षण बताते हैं कि शरीर की जरूरत से कम खा रहे हैं आप