बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई किसी न किसी काम में लगा रहता है. इन कामों के बीच अचानक से पैर में मोच आ जाए, तो काफी दर्द होता है. ऐसा अक्सर तब होता है, जब पैर गलत तरीके से रखा जाए या फिर एक्सरसाइज, रनिंग या वॉकिंग के दौरान भी कभी-कभी ऐसा हो सकता है. जब अचानक से पैरों में मोच आती है, तो काफी दर्द महसूस होता है.
ऐसे में कई लोगों को काफी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है, लेकिन अगर तुरंत इसका इलाज कर लिया जाए तो कम परेशानी होगी.आज हम आपको कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिन्हें आप कर पैर में आई मोच को जल्द ठीक कर सकते हैं. आईए जानते हैं इन उपायों के बारे में.
पैरों में मोच कब आ जाए पता नहीं चलता है. यह एक आम समस्या है, जिससे हर कोई परेशान रहता है. लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको सबसे पहले पैर लंबे करके बैठ जाना होगा. अगर आपके पैरों पर सूजन आ गया है, तो आप बर्फ का इस्तेमाल कर सिकाई कर सकते हैं. इसके अलावा आप किसी इलास्टिक या पट्टी से सूजन वाली जगह को बांध लें.
करें ये घरेलू उपाय
अगर इन सब चीजों के बाद भी आराम नहीं होता है, तो आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं जैसे सूजन और दर्द को कम करने में हल्दी बेहद कारगर मानी गई है. यही नहीं अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को काम करते हैं. एलोवेरा भी दर्द और सूजन को कम करने में काफी मदद करता है.
इन बातों का रखें ध्यान
मोच आने के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, सबसे पहला आपको मोच वाली जगह पर जोर नहीं डालना है और ना ही मालिश करना है. अगर इन उपायों के बाद मोच ठीक हो जाती है, तो आपको तुरंत खेलकूद जैसी गतिविधियां नहीं करनी है. कुछ लोगों को इन उपायों के बाद भी आराम नहीं मिलता है. ऐसे में उन्हें डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए.