एक्सप्लोरर

Spider Pose: फिट रखने के साथ आपके कॉन्फिडेंस को बूस्ट करता है स्पाइडर पोज़, जानें इसके अमेज़िंग बेनिफिट्स

Fitness: आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप घर पर जब समय मिले कर सकते हैं. हम बात कर रहे हैं स्पाइडर पोज़ की. इससे उत्कट कोड़ासन वेरिएशन के नाम से भी जाना जाता है

Benefits Of Spider Pose: तेजी से बदल रही लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल के चलते खुद को फिट रख पाना मुश्किल हो रहा है, क्योंकि खुद की देखभाल के लिए लोग समय ही नहीं निकल पाते. ऐसे में बॉडी मूवमेंट ना होना या किसी भी तरह की एक्सरसाइज में इंवॉल्व ना होने से कई तरह की समस्याएं घेरने लगती है. यकीनन समय ना होने पर जिम जाना किसी के लिए भी मुश्किल हो सकता है लेकिन आज हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप घर पर जब समय मिले कर सकते हैं. हम बात कर रहे हैं स्पाइडर पोज़ की. इससे उत्कट कोड़ासन वेरिएशन के नाम से भी जाना जाता है. हालांकि यह योगासन करना आसान नहीं है लेकिन इसके फायदे जाने के बाद आप इसे करने की कोशिश जरूर करेंगे.
 
स्पाइडर पोज के फायदे 
1. कंधे की मसल्स को करे एक्टिव
2.शरीर की कोर स्ट्रेंथ होती है मजबूत 
3. मेंटल हेल्थ में सुधार 
4.बढ़ता है एनर्जी और कॉन्फिडेंस 
5. फोकस बनाने में करें मदद 
 
ऐसे करें स्पाइडर पोज 
स्टेप 1
 माउंटेन पोज में शुरुआत करें, फिर अपने पैरों को चौड़ा कर लें. 
 
स्टेप 2
 अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने हाथों को अपने पैरों के बीच चटाई पर रखें. देखें कि क्या आप अपने पैरों को अपने घुटनों से अधिक चौड़ा करके अपने पैरों को फर्श पर सपाट रख सकते हैं.
 
स्टेप 3
 अपने हाथों को अपने पैरों के पीछे पहुंचाएं, और अपनी एड़ी को पकड़ें. 
 
 स्टेप 4
 स्थिर होल्ड करें या धीरे-धीरे साइड टच करने की कोशिश करें. 
 
 स्टेप 5
 अपने हाथों को अपने सामने लाकर और नीचे बैठकर इस मुद्रा को छोड़ दें.
 
फायदे 
स्पाइडर पोज की खास बात है कि ये आपके शरीर को मजबूत तो करता ही है साथ में यह आपके अंदर कॉन्फिडेंस भी बूस्ट करता है. इस पोज में बैलेंस बनाने में थोड़ी दिक्कत होती है लेकिन एक बार जब बैलेंस बन जाता है तो इसे करना बहुत आसान हो जाता है.
 
ये भी पढ़ें 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
IPL के इतिहास में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
IPL में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Ashok Tanwar किस बात से दुखी होकर कांग्रेस छोड़ कर BJP में हुए शामिल ? | Haryana Politics | BreakingHardeep Singh Puri Exclusive: मोदी सरकार की उपलब्धियां...24 में किन मुद्दों पर बीजेपी लड़ेगी चुनाव ?Ashok Tanwar Interview: बीजेपी ने 10 में से 6 टिकट दूसरी पार्टी से आए नेताओं को दिए | Haryana NewsJayant Chaudhary on Akhilesh Yadav: जयंत ने इन वजहों से छोड़ दिया अखिलेश का साथ | Breaking News

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
शनिवार और रविवार को भी खुले रहेंगे LIC ऑफिस, जानिए क्या है कारण
IPL के इतिहास में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
IPL में आज पहली बार कोहली Vs स्टार्क, बेंगलुरु में होगा KKR और RCB के बीच मुकाबला
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Termite Removal : घर में लग गया हो दीमक, तो जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा
घर में लग गया हो दीमक, तो जानें कैसे पाएं इससे छुटकारा
Rashifal 29th March 2024: मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
Bullet Train Project: बुलेट ट्रेन के लिए तैयार हो रहा देश का पहला बैलेस्टलेस ट्रैक, जानिए इसकी खूबियां 
बुलेट ट्रेन के लिए तैयार हो रहा देश का पहला बैलेस्टलेस ट्रैक, जानिए इसकी खूबियां 
Poison in Food: अगर खाने में जहर मिलाया जाए तो क्या उसका स्वाद बदल जाता है, क्या टेस्ट से लगा सकते हैं गड़बड़ी का पता?
अगर खाने में जहर मिलाया जाए तो क्या उसका स्वाद बदल जाता है?
Embed widget