नई दिल्लीःअगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होगा तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. लेकिन इम्यून सिस्टम वीक होगा तो आप आसानी से किसी भी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे में जरूरी है इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होना. चलिए जानते हैं कैसे इम्यून सिस्टम को करें स्ट्रांग. मेंटेन बॉडी हाइजिन- सबसे पहले तो हेल्दी रहने के लिए हाइजिन मेंटेन करना जरूरी है. गुड हाइजिन हैबिट आपको कई बीमारियों से बचा सकती है. हाइजिन मेंटेन करने के लिए कुछ टिप्स अपनाएं जैसे-
  • अपने हाथ समय-समय पर धोते रहें. खासतौर जब किसी से हाथ मिला रहे हैं. कुछ भी खाने से पहले.
  • हाथों को सूखा रखें क्योंकि गीले हाथों में जर्म्स बहुत जल्दी आ जते हैं.
  • हैंड सैनिटाइजर साथ में रखें. अगर हाथ धोना पॉसिबल ना हो तो इसका इस्तेमाल करें.
  • रोजाना हल्के गुनगुने पानी में नहाएं.
  • अपने गीले टॉवल को गर्म पानी में धाएं.
  • रोजाना दिन में दो बार ब्रश करें और टंकक्लीनर से जीभ साफ करें. हर तीन महीने में टूथब्रश बदलें.
  • माउथवॉश का इस्तेमाल जर्म्स को मारने के लिए करें.
  • जब भी छींक आएं या नाक बहे तो टिश्यू पेपर से नाक को कवर करें.
पानी पीएं- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना हेल्दी फूड खाते हैं अगर आप पानी नहीं पीते तो आप बॉडी को हाइड्रेट नहीं रख पाओगे. पानी पीने से इम्यून सिस्टम पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है. तेज-तेज हंसे- अगर आपको बहुत गुस्सा आता है तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है. ठीक वैसे ही अगर आप खुश हैं तो खूब जोर- जोर से हंसें इससे आपकी सेहत को फायदा होगा. ठहाके मारकर हंसने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. कुछ देर धूप में टहलें- सनलाइट में रहने से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं. विटामिन टी-सेल्स को प्रोपर फंक्शनिंग में मदद करते हैं. अगर ब्लड में विटामिन डी की कमी है तो कैंसर और कार्डियोवस्कुलर डिजीज होने का खतरा रहता है. पॉजिटिव रहें- हमेशा खुश रहेंगे तो आप हेल्दी रहेंगे. लेकिन आप टेंशन में रहेंगे तो आपकी हेल्थ पर भी इसका इफेक्ट पड़ेगा. 2010 में आई एक रिसर्च के मुताबिक, पॉजिटिव एटीट्यूट से आप खुद तो हेल्दी रहते ही हैं साथ ही अपने आसपास के माहौल को भी हेल्दी रखते हैं इससे आपकी सेहत पर पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है. मेडिटेशन- इम्यून बूस्ट करने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना सुबह मेडिटेशन करें. मेडिटेशन करने से पॉजिटिव एनर्जी आती है और इम्यून सिस्टम बेहतर होता है. रोजाना टहलें- एक्सरसाइज करना इम्यूनिटी बूस्ट करने का सबसे बेहतर तरीका है. आप रोजाना वॉक करें. कम से कम 30 मिनट वॉक करके आप सेहतमंद भी रह सकते हैं.