Skincare Tips: मुंहासे, फुंसियां या एक्ने (Acne Care Tips) इसे जिस भी नाम से पुकारे यह एक ऐसी बीमारी है जिससे हमारा यंग जेनरेशन काफी ज्यादा परेशान रहता है. वहीं इस परेशानी से निपटने के लिए ज्यादातर लोग कई तरह के घरेलू नस्खे और दादी- नानी के नुस्खे भी ट्राई करते हैं. कई बार ऐसी भी होता है कि एक्ने, मुहांसे या फुंसियों से चेहरे पर गहरे दाग हो जाते हैं. जिसकी वजह से पूरा चेहरा खराब दिखने लगता है.
मुंहासे की दिक्कत से ऐसे निपटे
कुछ लोगों में यह एक्ने या मुंहासे की दिक्कत इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि आपको डॉक्टर के पास भी जाना पड़ सकता है. जब भी आप इस तरह की समस्या लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं तो अक्सर डॉक्टर आपको दो बातों का खास ख्याल रखने के लिए कहते होंगे. पहली बात खूब पानी पीजिए और दूसरी सबसे महत्वपूर्ण बात अपने डायट का ख्याल रखिए.
खाने के दौरान कहीं आप भी तो नहीं कर रही हैं ये गलतियां
दरअसल, डॉक्टर हमेशा अपने मरीज को डायट का खास ख्याल रखने की सलाह देते हैं. और मरीज इस बात का शायद ही उतनी गंभीरता से लेते हैं. लेकिन यह सच है और कई रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि खाने में ही ऐसी कुछ चीजें शामिल जो एक्ने की प्रॉब्लम को बढ़ाती है. हाल ही में स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. आंचल पंत ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है. जिसमें उन्होंने बताया कि अगर आप काफी टाइम से पिंप्लस, एक्ने या मुंहासे की परेशानी से जूझ रहे हैं तो आप डेयरी प्रोडक्ट और हाइ ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने और सोया सॉस से बचना चाहिए.
एक्ने से हैं परेशान तो दूध और दही पूरी तरह से छोड़ दें
डॉ. आंचल पंत बताती हैं कि अगर आप अपने खाने का ठीक से ख्याल रखेंगे तो आपके मुंहासे और पिंप्लस ठीक हो जाएंगे. साथ ही डॉक्टर पंत डेयरी के प्रोडक्ट खाने के लिए भी मना करती हैं. डॉक्टर पंत के मुताबिक आप अगर काफी ज्यादा पिंप्लस और एक्ने की प्रॉब्लम से जूझ रही हैं तो आप सबसे पहले एक काम करिए. दूध और छाछ कुछ दिन तक बिल्कुन भी न पिएं. वहीं आप मक्खन, दही और पनीर एक लिमिट तक खा सकती हैं. अगर आपको दूध पीना काफी पसंद है तो आप बादाम का दूध पी सकते हैं. लेकिन सोया दूध मत पीजिए क्योंकि इससे आपके एक्ने बढ़ सकते हैं.
हाई ग्लाइसेमिक वाले खाने से करें तौबा
एक्ने वाले लोगों को हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने से भी बचना चाहिए. अब आप सोचेंगे हाई ग्लाइसेमिक वाले खाने क्या होते हैं. उदाहरण के तौर पर आप चीनी, चॉकलेट, फलों के जूस, कोल्ड ड्रिंक, व्हाइट ब्रेड, फास्ट फूड और आलू में हाई ग्लाइसेमिक की मात्रा पाई जाती है.
मुंहासे से हैं परेशान तो ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाएं
वहीं दूसरी स्किन स्पेशलिस्ट और ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ. वंदना पंजाबी के मुताबिक हम जाने अनजाने में ही खाने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाने ज्यादा खा लेते हैं. जिससे हमारे शरीर में ग्लाइसेमिक की मात्रा बढ़ जाती है. जिसकी वजह से बॉडी में पाए जाने वाले इंसुलिन को इफेक्ट करते हैं. और यही बाद में जाकर एक्ने का कारण बनती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट खाने की वजह से मुंहासे ट्रिगर होते हैं. इसलिए इससे बचना चाहिए. ऐसे में हमे कोशिश करनी चाहिए कि हम ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाएं. जिससे हमारे चेहरे पर सूजन और मुंहासे कम हो जाए.