Weight Loss: पिलाटे एक्सरसाइज क्या है, जानें वजन घटाने के अलावा क्या-क्या होते हैं फायदे

Pilates Weight Loss: वजन घटाने और मसल्स को मजबूत बनाने के लिए आप पिलाटे एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे कमर, हिप्स और पेट को शेप मिलती है. आजकल पिलाटे करने का बहुत टेंड है. जानिए पिलाटे एक्सरसाइज के फायदे

पिलाटे एक्सरसाइज

Exercises Benefits: आजकल बॉलीवुड एक्ट्रेस से लेकर फिटनेस फ्रीक लोगों में पिलाटे करके वजन घटाने का चलन तेजी से बढ़ रहा है. आपने इंस्टाग्राम में करीना कपूर से लेकर जाह्ववी कपूर और सारा अली खान तक कई एक्ट्रेस को पिलाटे एक्सरसाइज करते हुए देखा होगा. अगर आप पतला होने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं तो आपको पिलाटे जरूर करने चाहिए. पिलाटे एक्सरसाइज से वजन कम होता है और शरीर को कई फायदे मिलते हैं. आइये सबसे पहले जानते हैं कि पिलाटे एक्सरसाइज क्या है?

दरअसर 1920 में फिजिकल ट्रेनर जोसेफ पिलाटेस ने एक ऐसा वर्कआउट शुरु किया था जो चोटिल डांसर और एथलिट्स की फिटनेट को मेंटेन करने के लिए था. बाद में इसी वर्कआउट के तरीके को पिलाटे एक्सरसाइज के नाम से जोड़ दिया गया. पिलाटे में मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज की जाती हैं.  इसमें पेट, लोअर बैक और हिप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने की एक्सरसाइज करवाई जाती है. इसके साथ ही पिलाटे में सांस लेने की प्रक्रिया को भी स्ट्रॉंग बनाया जाता है. 

पिलाटे एक्सरसाइज के फायदे (Benefits Of Pilates Exercise) 

• पिलाटे एक्सरसाइज करने से मसल्‍स पतली बनती हैं. इससे मांसपेशियों में मजबूती आती है.
• पिलाटे एक्सरसाइज को करने से बैली फैट तेजी से कम होता है. जिन लोगों का पेट निकला होता है उनके लिए ये अच्छी एक्सरसाइज है. 
• जो लोग रोजाना पिलाटे एक्सरसाइज करते हैं उनकी बॉडी काफी फ्लेक्सिबल होती है. 
• पिलाटे करने से पैर और कमर की मांसपेशियों पर कंट्रोल मजबूत होता है. 
• आपकी पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है. इससे शरीर के सभी अंग मजबूत बनते हैं. 
• पिलाटे करने से रीढ़ की हड्डी स्ट्रॉग बनती है और आपका पॉश्चर ठीक रहता है.
• इससे मसल्स की इंजरी कम होती है और अगर मांसपेशियों में कोई घाव है तो उसे ठीक करता है.
• पिलाटे आपकी पीठ, गर्दन और कंधों को रिलेक्स करता है और फिजिकल कॉर्डिनेशन को ठीक करता है. 
• रोजाना पिलाटे करने से जोड़ और रीढ़ की हड्डी में हुई इंजरी ठीक हो जाती है. 
• पिलाटे करने से सांस से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं. इससे शरीर तनाव मुक्त रहता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.