Paneer for Weight Loss: जब भी आप वजन घटाने की जद्दोजहद में लग जाते हैं, तो सबसे पहला सवाल आता है कि मैं क्या खा सकता हुं और क्या नहीं! तो आइए आज हम आपको सबसे बड़े मिथ से दूर करते हैं कि आप अपने डायट में रिच प्रोटीन से भरे पनीर को शामिल कर सकते हैं कि नहीं! तो आइए जानें.
दरअसल पनीर वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे बेस्ट सोर्स माना जाता है. वजन घटाने के लिए प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना होता है, जिसके कारण आपको भूख कम लगती है क्योंकि यह आपके पेट को भरा होने का एहसास कराता है. यही कारण है कि आप अपने वजन को घटाने में सफल हो पाते हैं. पनीर में काब्र्स भी कम होते हैं. यह डायबिटीज पेशेंट को भी वजन कम करने में मदद करता है. आप इसे कच्चा या फिर हेल्दी तरीके से बना कर खा सकते हैं.
कार्बोहाइड्रेट होता है कमगाय के दूध से बना 100 ग्राम पनीर 1.2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देता है. इसलिए वजन घटाने के दौरान आप पनीर का सेवन कर सकते हैं.
गुड फैटपनीर में गुड फैट पाया जाता है, जो शरीर के जिए जरूरी है. अगर आप इसे सही मात्रा में लें तो यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
कैलोरी होता है कम100 ग्राम पनीर में लगभग 72 कैलोरी होता है, जो ज्यादा नहीं है. बस ध्यान रखें कि यह गाय के दूध से ही बना हो. आप पनीर बेकिंग या ग्रिलिंग कर के खा सकते हैं.
किस समय खाएं और कितनी मात्रा मेंवजन घटाने के लिए आप पनीर का सेवन दिन में करें तो ही बेहतर होगा क्योंकि वजन घटाने के लिए आपके मेटाबाॅलिज्म को किक स्टार्ट की जरूरत होती है और सुबह का समय सबसे बेहतर होगा. वहीं, इसकी मात्रा की बात करें तो आप नाश्ते में 150 से 200 ग्राम पनीर का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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