Side Plank Tree Pose: बॉलीवुड एक्ट्रेस का हर कोई दिवाना होता है, इन्हीं में से एक नाम है जिसे इंटरटेनमेंट इंडस्ट्री बेबो यानि कि करीना कपूर खान(Kareena Kapoor Khan) के नाम से जानती है. जीरो साइज फिगर को ट्रेंड में लाने वाली करीना इस उम्र में भी कितनी फिट हैं, यह बात किसी से छुपी नहीं है. अपने आपको फिट रखने के लिए वह हर रोज वर्कआउट और योगासनों को फॉलो करती हैं.
हाल ही में उनकी एक तस्वीर सोशल मीडिया पर काफी वायरल हो रही है. जिसमें वह एक योगासान करती नजर आ रही हैं. दरअसल करीना के सलाहाकार ने उनकी इस तस्वीर को शेयर किया है. जिसमें करीना एक चैलेंजिंग आसन करती नजर आ रही हैं. यह आसन उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है जो करीना की तरह फिट बॉडी रखने की इच्छा रखते हैं. इस आसन का नाम है साइड प्लैंक.ट्री पोज(Side Plank Tree Pose). यह साइड प्लैंक का ही एक और वैरिएशन है. जिसे रोज करने से आपकी पेट की चर्बी तो कम होगी ही साथ ही कमर भी पतली होगी.
इस आसन के बारे में तस्वीर शेयर करते हुए उनके ट्रेनर ने लिखा है कि बैलेंस, सांसों पर ध्यान, मन और तन का ध्यान के अलावा एकाग्रता आपको किसी भी आसन को सही तरीके से करने में अहम किरदार निभाता है.
आइए जानें कि कैसे करें साइड प्लैंक ट्री आसन(How To Do Side Plank Tree Pose)
सबसे पहले आप मैट पर अपनी बॉडी को एक साइड में करें. अब अपने उक हाथ से पूरी बॉडी को बैलेंस करें. फिर साइड प्लैंक करते हुए अपनी हथेलियों को जमीन पर फैला लें. अब अपने दूसरे हाथ को हवा में उठाएं. अब एक पैर को घुटनों पर फोल्ड करें और ज्यादा इस आसन को चैलेंजिंग बनाने के लिए इसे दूसरे के ऊपर रखें.
साइड प्लैंक ट्री पोज करने के क्या हैं फायदें(How does the side plank pose help)
इस आसन को करने से बॉडी बैलेंस होती है
बैक बोन सही रहता है
पीठ पर चोट आने का खतरा कम हो जाता है
आपकी कोर मजबूत होती है
आपके शोल्डर और बाइसेप्स मजबूत और टोन होते हैं
हैमस्ट्रिंग और कलाई को फैलाता है
बैक की मसल्स का निर्माण होता है
पीठ की चोट का खतरा कम रहता है
बॉडी के तालमेल को बनाने में मदद करता है
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