Periods And Weight: महिलाओं के मासिक धर्म (पीरियड्स) का स्वास्थ्य से गहरा संबंध होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका बॉडी वेट भी आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है? कई बार महिलाओं को इरेग्युलर पीरियड्स की समस्या होती है, और इसके पीछे वजन का असंतुलन एक बड़ा कारण हो सकता है. तो चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताते हैं कि वजन कम होना या बढ़ने का महिलाओं के पीरियड से क्या कनेक्शन है.

कैसे वजन प्रभावित करता है पीरियड्स?

शरीर में फैट की मात्रा हार्मोनल इम्बैलेंस को कंट्रोल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. बहुत अधिक या बहुत कम वजन, दोनों ही स्थितियों में मासिक धर्म प्रभावित हो सकता है.

अधिक वजन (Overweight या Obesity):

  • मोटापा पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) का खतरा भी बढ़ा सकता है, जिससे पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं.
  • इससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं या लंबे समय तक आ सकते हैं.
  • शरीर में अधिक फैट जमा होने से एस्ट्रोजन (Estrogen) हार्मोन की अधिकता हो सकती है, जिससे ओव्यूलेशन प्रभावित होता है.

कम वजन (Underweight):

  • बहुत कम बॉडी फैट से हार्मोनल इम्बैलेंस हो सकता है, जिससे ओवुलेशन बंद हो सकता है.
  • कम वजन वाली महिलाओं को एमेनोरिया (Amenorrhea) यानी कई महीनों तक पीरियड्स न आने की समस्या हो सकती है.
  • जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने वाली एथलीट्स और डाइटिंग करने वाली महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है

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बैलेंस्ड वेट क्यों है जरूरी?

रेग्युलर पीरियड्स के लिए शरीर का वजन संतुलित होना जरूरी है. न तो ज्यादा मोटापा अच्छा है और न ही ज्यादा पतलापन. वजन को नियंत्रित रखने से हार्मोनल संतुलन बना रहता है और मासिक धर्म नियमित रहता है.

क्या करें?

  • संतुलित और पोषण से भरपूर डाइट लें.
  • नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन जरूरत से ज्यादा कसरत से बचें.
  • वजन बहुत ज्यादा या बहुत कम होने पर डॉक्टर से सलाह लें.
  • अधिक तनाव से बचें क्योंकि यह भी हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है.
  • अगर आपको लंबे समय से अनियमित पीरियड्स की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर रहेगा.सही जीवनशैली अपनाकर आप अपने मासिक धर्म को स्वस्थ और नियमित बना सकती हैं. 

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